到底该如何选择枕头

Question

如题所述

Answer 1

有些小伙伴总感到脖子和肩膀有些僵硬，天冷了之后更加难受，平时也挺注意保护颈椎的，睡觉都用比较扁平的枕头，有时甚至不用枕头，怎么就出现了问题呢？

我们该如何选择枕头？分享几个成熟的小建议。

从颈椎解剖结构来看

枕头到底啥作用

颈椎位于人体脊柱的最上端，“包在脖子里面”，由7块椎骨组成，它们会形成一个圆滑的、朝向前方的弧，即生理弧度，枕头的作用就是帮助人体维持这个正常的生理曲线，所以其本身的高、低、软、硬、大、小就十分重要了。

高枕、低枕、无枕，哪个更好？

首先，要明确枕头高度因人而异。

“高枕无忧”不正确，枕头不是越高越好。高枕无法保持颈椎自然的前凸弧度，反而会使其“后凸”，并导致颈部软组织过度紧张、疲劳，加重颈椎负担，有时还会导致落枕；高枕会导致脑部供血不足，对椎动脉型颈椎病尤为不利。（如下图）

那低枕或者无枕就对吗？这样也不行，因为枕头过低或者无枕，会使人的颈椎处于悬空状态，此时，下颚会向上抬，很容易张口呼吸、打鼾；另外，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿。（如下图）

枕头可以垫在脚部，有助于全身的血液循环，并充分放松腿部，缓解腿部疲劳水肿，预防睡觉时抽筋，促进身体的代谢循环。对于长时间站立工作的人、老人等都比较推荐，还能缓解失眠，提高睡眠质量。

枕头是个宝，讲究真不少。

若能认真选，颈椎肯定好。

高低如何选？就看拳多高。

位置如何放？中间是最好。

生活小诀窍，健康跑不掉。

Answer 2

到底该如何选择枕头　1、看枕头的高度。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼、睑和颜面浮肿。

　　2、根据睡姿选择。不同的睡姿应选择不同的枕头。如果平时习惯仰卧，那么最好选择饱满蓬松的枕头，不仅可以很好的支撑头部，也能防止头部抬得过高。如果习惯侧卧，选择的枕头高度要比仰卧的高。

　　3、看软硬度。选择枕头时，应先用手压下去测试其软硬度，避免过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时，减少头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液循环更为畅顺。

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　　4、看枕头的弹性和透气性。弹性好的枕头可以避免枕头塌陷，保证枕头长时间的舒适使用；透气性好的枕头，即使没有弹性，也不容易塌陷