减肥期间快走和慢跑哪个效果好？会容易长肌肉吗？女生

Question

如题所述

Answer 1

如果目的是减肥，那么自然是慢跑效果好，速度太慢做不成有氧运动的话，就没有多少减肥效果了。如果本身是肌肉小腿的话，慢跑没有多少减肌肉腿的作用；如果本身是肌肉小腿和脂肪腿的混合， 那么慢跑还是有一定的细腿作用的。
快走对于减脂肪腿、脂肪和肌肉混合的小腿、肌肉腿的效果都不大。因为快走如果做不成有氧运动的话没有多少减脂肪的效果，而且快走没有明显的减肌肉的效果。

Answer 2

慢跑效果好。已有科学证明，健身的效果看单位时间能耗。慢跑会长肌肉，但绝对不会是大块儿肌肉，而是把你现有的捏起来松松软软的脂肪变的更加紧致。另外女生的话骑单车也是挺好的。每次30-60分钟，一周三次或以上，运动后注意饮食，一定是能瘦下来的追答

很多女生担心自己跑步会长肌肉…其实就现在年轻人普遍的体质看，女生20%的脂肪含量都算好的了，这种担心就像觉得自己带了个手腕会不会从此臂力变大胳膊长出肌肉一样可笑。
男生天天快速长跑几个月才能稍微有点肌肉，能跑出明显肌肉的女生除非是每次一小时10km，而且坚持了小半年的这种。一般女生跑步机上开个5.5到6跑步我都不想吐槽，这都是我们刚跑完10km休息时的走路速度好不…所以安心慢跑，速度最好7km/h左右长跑（以身高1.65标准，速度根据身高上下浮动…）

Answer 3

你说的都有用，但是跑步效果会好点，不然怎么会更累？跑步是有氧运动，看长跑运动员都是跑瘦的，不是肌肉那是冲刺之类的极限才有，况且女的激素不多，不那么容易长肌肉的，，，本回答被提问者采纳

Answer 4

无论快走还是慢跑都要达到半个小时以上，半个小时以后身体才开始消耗脂肪达到瘦身目的。做运动前后进行压腿拉腿按摩小腿，防止长肌肉导致腿部变形

Answer 5

快走的比较好 运动完后记得将自己的腿揉一揉 这样就不会长肌肉了