女生减肥应该快走还是跑步?

Question

如题所述

Answer 1

建议快走。
其实减肥最重要的还是控制饮食，不是不吃，而是选择性的去吃。早上吃的饱一点，中午也多一点，晚上尽量少吃，或吃点水果。这样很有效果的。追问

会长肌肉吗

追答

快走不会，但是你以参加比赛那种劲头狂走肯定会。 快走会让肉变得不那么面，有些弹性

追问

真的吗

可为什么感觉快走出的汗没跑步多

追答

这个是一定的，跑步的运动量更大啊。但是减肥不是健身，你需要持续的去做。

Answer 2

快走，而且手要摆起来。或者慢跑，这两个都比较消耗脂肪。

Answer 3

快走或者慢跑，但一定都要运动30分钟以上，不然脂肪还没开始消耗追问

小腿会长肌肉吗

Answer 4

慢跑吧 因为对我来说快走腿部肌肉绷的太紧 会容易有肌肉。跑步呼吸很重要 要有节奏 我自己也在跑 晚上一定要放松一下追问

怎么反而跑步不会长肌肉快走会?

Answer 5

跑步和快走消耗卡路里的大致比例是：快走 555卡，慢跑 655卡，快跑 700卡。

但是你做某些动作会让你在接下来的8小时还是72小时继续燃烧脂肪。我是跑心率的坚定支持者，而快走肯定达不到最近减肥心率区间，效率不高。要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确
。