第1个回答 2019-04-13
1.强化自己。很多人以别人的评价为转移,以别人的好恶为是非的人。这种人长期跟着别人转,久而久之就会养成过分敏感的性格。如果别人以异样的眼光盯着你时,你不必局促不安,也不必神情窘迫,唯一的办法是用你的眼波接住对方的眼波,久而久之,你就会发现自己就是自己,可以自如地活在千万双眼睛织成的人生网格里。2.不计较小事。如果一个人被生活中的繁琐小事牵着鼻子走,人也会变得琐碎。不仅不讨人喜欢,自己也会自寻烦恼。3.认识自己、善待自己。要认识到别人不能代替自己,别人不会事事赛过自己,自己也不能事事出人头地。要有大处着想的胸怀,敢于公开自己的优缺点,而不去掩遮一切。要有走自己的路,让别人说去吧的勇气。4.充实业余时间。参加集体娱乐或读点你自己感兴趣并有益的书籍。当有“敏感”干扰时用松弛身心来对付。可进行自我暗示,转移注意力,如转移话题,有意避开现场等。另外,坚持经常性的体育锻炼也有助于防止“心理过敏”的现象发生。5.维护自尊时,脸皮不妨厚一点,这并不是不要尊严,而是要把握适当的度,保持最佳弹性空间。
遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。
尽量微笑,并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。
放松坐下,闭眼,做深吸气。
回忆自己做过的好事,尽量平和心态。
第2个回答 2020-05-14
注意转移法:当人的情绪激动时,为了使它不致爆发和难以控制,可以有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
改变注意焦点,分散注意力;
做自己平时最感兴趣的事;
改变环境,入到风景秀丽的野外去散步。
合理发泄发:遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来,或将不良情绪别的途径与方式宣泄出来。
在适当的场合哭一场;
向他人倾诉;
进行剧烈的运动;(例如:狂奔、游泳......)
放声歌唱或大声喊叫。
听听音乐唱唱歌
找个枕头当沙包打
拿个布娃娃当讨厌的人骂骂
理智控制法:在陷入不良情绪时,主动调节理智这道闸门的力量,控制不良情绪,并尽力是自己愉快起来。
1、自我解嘲,自我安慰;
2、自我暗示,自己提醒自己,歇制不良情绪的产生;
3、在困难和逆境面前,有效地进行自我激励,以从不良的情绪种把脱出来;
4、心理换位法,与对方交换位置,站在对方的角度想问题;
5、学会升华,将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来,将不良情绪转化为积极而有益的行为。
第3个回答 2019-02-24
做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法,祝你天天拥有好心情。
泪光
第4个回答 2019-04-09
每个人都有方式去调节心情,发泄心中的不快。有的人选择听音乐,有的人选择逛街吃东西,也有的人选择发呆。黯紫弥漫喜欢写写东西,抒发情感。其实这些方法都只是让心转移目标而已,不再想不开心的事而已。让心静下来,这样想事情也方便很多,心情也会很快的改变。这也就是人生,每个人的人生都不可能是一帆风顺的,偶尔的烦恼,不顺,也是可以当作调料,为我们的人生增添生气。想想,调节心情的时间也是我们为下一秒冲刺做准备。人在无聊的时候就是会想很多事情,把自己搞的烦恼了,自然也就不开心了。所以要让自己忙碌起来,做做喜欢的事情,听听音乐。也可以利用无聊的时候,吹吹风,享受一下大自然,这是平常很少做的事情,也能让自己看到,享受到人生的另一番滋味。黯紫弥漫认为,每个人的人生都是无比的精彩,不管是快乐,烦恼,忧伤,都是人生的财富。你的人生也一样的精彩,加油过自己的生活吧,享受每一刻,