做俯卧撑肚子痛是怎么回事

Question

如题所述

Answer 1

经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程

Answer 2

做俯卧撑对腹部肌肉也是很好的锻炼方式，由于腹肌收紧并持续刺激不仅锻炼手臂肌肉也锻炼腹部肌肉群。
疼痛注意：一、合理锻炼，考虑自身情况，不要超负荷。二、肚子疼的厉害可以适当休息几天。三、养成锻炼的好习惯。四、多补充蛋白质，吃一些蛋白质含量高的食物。

Answer 3

肌肉要有个适应过程，腹肌是大肌肉群日常生活中参与最少的，偶尔练习会出现这种情况，坚持，过了肌肉关会好的 拉抻腹部肌肉，以达到放松的效果，和小腿抽筋掰大脚趾头道理相同。
因为腹部肌肉位置比较不好拉抻，所以要多尝试几个最能拉到腹部肌肉的姿势，

以后每次做完运动都要拉抻放松，避免肌肉受伤

Answer 4

积极性休息

所谓的积极性休息，就是进行转换内容，轻度活动。比起完全静止休息（消极性休息），适当进行积极性休息可以更好的帮助肌肉恢复，缩短甚至一半的恢复时间。

俯卧撑中主要是手臂肌肉和胸部肌肉发力，此外腹部肌肉也会有所参与。因此在第二天我们可以适当的进行散步、我们可以适当散步、跑步或者骑车等其他部位的运动。一天做20-30分钟，就可以达到很好的帮助恢复效果。

2.积极性休息
放松身心 

运动时，大脑皮质的运动中枢长时间处于紧张状态，会导致神经系统十分疲劳。因此若俯卧撑后肚子下面疼，我们可以听听音乐，看看电影，插插花等，帮助放松身心，缓解疲劳，减轻肚子的酸痛感。

Answer 5

长时间不锻炼，猛的锻炼，肌肉会不适应，坚持一周就没有问题了
指导意见：
建议，坚持锻炼，同时避免肌肉拉伤，避免饱腹后锻炼，同时补充充足的营养物质。