健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
健身后睡不着，又要玩手机玩到12点多
追答尽量在黄昏健身，睡不着躺着也行的
我这是无器械的锻炼，不知道效果大不大
追答你要效果的话最好练到肌肉酸痛之后再做一个
追问我按照视频里做的动作
但是并没有酸痛
追答要不断的加量，一旦肌肉习惯一定的训练量之后就不会继续增长了
追问每天动作不一样的
我也不知道
并没有酸痛的话你得加量或者换种方式
你练哪个部位
追问全身
今天练腹肌
我是手机健身教练一个软件
追答我建议自己去买一些器械去练，手机软件毕竟不知道你自身是怎么样的一个情况，
比如腹肌你可以买个健身垫然后在上面做一些仰卧起坐，空中蹬车
胸肌的话俯卧撑，引体向上
哑铃练手臂
大腿做深蹲，蛙跳，半蹲跳
小腿可以跳绳，踮脚
望采纳啊，亲
追问房间太小放不下
再说我没太多时间
无休止的工作
追答器械可以买小的
俯卧撑
周末抽空就行，重在坚持
问题我就是没空
我房间除了床上，我都躺不下了，需要把床挪开
看不懂
追答ZHDDJDJXJ