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腰椎间盘突出和腰肌劳损怎么保养
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推荐答案 2012-07-14
医学上所讲的腰椎病,涵盖了“腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤等。
下面介绍一些腰椎间盘突出保养要注意的。
1、在平时患者应加强腰背肌锻炼,腰椎间盘突出的患者都适宜做缓慢的运动,比如太极拳,像打扑克、打麻将等"运动"患者是一定的必免的,不能长途开车,长途旅游需坐卧铺等。
2、除治疗之外,患者在平时应多多注意此病的保养方法。
3、腰椎间盘突出患者的饮食量应适当减少,最佳菜肴当然就是蔬菜,而蔬菜当中苦味菜是最好的,苦味食物可以补充气血、固肾健脾,从而达到平衡机体功能的目的;豆类食品应该多吃,而对于更加酷爱肉类等高脂肪食物的人来说,要更加注意平常对高脂肪食物的摄入量,他们大概要有一段的时间处于想吃却不敢吃的痛苦时期了;要注意辣椒、酒等刺激性食物不可食用。
腰肌劳损的注意事项有。
(1) 防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
(2) 急性腰扭伤应积极治疗,安心休息防止转成慢性;纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。
(3) 防止过度劳累。人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累必然造成损伤而出现腰痛,因此在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
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其他回答
第1个回答 2012-07-16
腰椎局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛。腰肌劳损的保守治疗方法,目前公认效果最好的是倒走。其根本,就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,从而矫正姿势。腰肌劳损患者的姿势矫正,除了可行的方法,还需要一定时间的坚持,为了便于坚持,可以选用鞋底为前高后低的矫形鞋,也叫负跟鞋。在日常生活中坚持使用,就等于把强制重心后移的姿势矫正,延伸到日常生活之中,可作为倒走的替代,更安全,更有利于取得更好的效果。
第2个回答 2012-07-14
试试倒走,小步子慢慢走,注意安全,如果有缓解,可以考虑一下负跟鞋,替代倒走,更安全,康复锻炼有益无害,三项国家发明专利,研发单位为用户建立康复档案,一对一指导。重复购买很多。
第3个回答 2020-09-26
今天给大家分享1个特别简单的动作,每天坚持做一做,能够锻炼到我们的腰部,缓解腰痛疼痛问题。
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得了
腰间盘突出
,平时
如何保养
?怎样缓解腰椎盘突出的疼痛?
答:
1、保持合理的运动
。腰椎间盘突出大多都是由于久坐、久站或者劳累过度引起的,时间长了容易压迫神经,从而出现腰、腿部的不舒服,对于这种情况,我们既要
杜绝久站久坐
,也要保证合理的运动。可以在医生的建议下,适当的进行一些运动,或者做一些牵引治疗,但是不要过量运动,防止腰部再次出现损伤。2、保持良...
腰间盘突出
平时要注意哪些
答:
1、保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈
,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。2、
选择良好的睡床
:人的一生有1/3的时间是在床上度过的,因此选择一张良好的床是非常重要拓的。
建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床
,人体仰卧时软床可使...
腰肌劳损
该
怎么保养
答:
腰肌劳损绝非一日之功,都是日常慢慢的培养出来的引黄,所以,
最简单的办法就是站有站相,坐有坐相
,老人家传承的东西该遵守的还是要遵守的,有时候搬抬东西的时候,也要注意最好能够直接抱在腹部,而不是用自己的腰部来做杠杆。4、女孩纸少穿高跟鞋 穿不穿高跟鞋,表面上看比较累的是脚,可实际...
腰椎间盘突出和腰肌劳损怎么保养
答:
腰椎间盘突出
的
保养
,主要应避免久坐、减少弯腰、避免负重、控制体重,可以进行腰背
肌
功能锻炼。具体如下:1、避免久坐:长期久坐可导致椎间盘压力长时间过高,容易造成椎间盘老化;2、避免负重:避免拎重东西,因为拎重物时,力量均压于腰部,椎间盘压力较高;3、避免弯腰:弯腰时整个曲度向后,而腰间...
如何
保护自己的
腰椎
呢?
答:
4、突然暴力损伤、跌倒等也会导致
腰椎
病。所以在日常生活中不能受寒,不能受凉,不能过度过负荷劳动,尤其弯腰负重,不能突然转腰。如果做运动,首先要热身,打篮球,踢足球,一定要先热身,肌肉松弛之后再上场,防止因为突然扭伤导致
椎间盘突出
,腰背部肌肉韧带等的损伤。
腰椎间盘突出腰肌劳损
,要
怎么
做?
答:
不要长期弯腰工作,避免长期保持一个姿势,
腰肌劳损
严重建议做手术。同时建议每天坚持锻炼。
有哪些护理方法对
腰椎
好?
答:
某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人,腰椎病的压力较一般站立时增大一倍以上,腰背痛及
腰椎间盘突出
症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿, 坚持工间操,使疲劳的肌肉得以恢复。预防腰椎病的方法 合适的床 睡眠是人体全面休息的生理状态。床过硬或过软都不会使脊柱得到放松...
腰间盘突出
?
答:
得了
腰椎间盘突出
症需在日常生活中做好
腰部保养
和保健,以免加剧腰部不适影响生活。
如何保养
腰部?1、不宜劳累,久行、久立或久坐都不好,姿势变换能减少劳累。2、在日常生活和工作中应尽量保持腰部正直的姿势,避免弯腰。3、睡硬板床,能给腰部以坚实的支撑。4、注意腰部和足部的保暖,避免潮湿阴冷。...
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