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腰肌劳损如何保养
如题所述
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推荐答案 2013-10-27
建议:加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下,双手抱头,固定下肢,上身向上起,就像仰卧起坐,但是力量相反,和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳,慢跑等。
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其他回答
第1个回答 2020-12-07
养生八段锦改善腰肌劳损
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第2个回答 2020-12-07
如何预防腰肌劳损?
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腰痛
腰肌劳损怎么
恢复
答:
第一、需要减重
,体重超标的患者就要注意了,控制体重是最好的避免腰背肌劳损的方法,减重之后可以减轻腰部的负荷和压力,使腰肌劳损得以缓解。第二、
避免日常生活中一系列不正确的坐姿
、站姿或者搬东西的姿势,因为不正确的姿势会使腰部的负荷增加或者增加异常的负荷,加重腰部肌肉劳损。第三、适当的运动,...
哪些情况会导致腰疼?腰疼患者该
如何保养
呢?
答:
2、腰疼患者该如何保养呢1、
应避免长时间看电视
。在较小的居室内,不宜将电视机放得过高,而自己坐在矮的凳子上看电视,这时腰背部后凸,头颈向后仰,对颈椎及腰部都是不利的。看电视的时候最好是坐在沙发上或者是靠在背椅上看,腰部也最好放一个垫枕,...
女人
腰肌劳损
了需要注意什么?
视频时间 00:00
腰肌劳损
的治疗方法
答:
针对这种腰肌劳损的治疗方法,
多数可以通过热敷,口服一些活血通络的中成药物,像藤黄健骨片、天麻丸、木瓜丸等一系列中成药物来改善
。另外针对这种腰肌劳损,后期一定要注意好好保养,一定要注意
减少弯腰、减少干累活
。另外平时多注意锻炼一下腰背肌的力量,可以多做一些拉单杠的动作,另外也可以选择一些...
女人
腰肌劳损
需要注意些什么?
答:
腰肌劳损
的病人要注意两方面,一个是注意姿势,腰杆挺直坐,不宜久坐,另外要避免久坐;第二个事加强腰背肌的锻炼,推荐小燕飞、五点支撑、游泳、慢跑等。毕连涌:腰肌劳损的病人最主要的是注意两个方面,一个就是姿势,坐的时候腰杆挺直坐,还有一个是不要久坐,另外一个,我们尽量避免弯腰的动作,...
腰肌劳损怎么
缓解?
答:
2.多休息热敷配合“古顺敷·堂腰-肌-贴”萄葆,经东又能够缓解腰部疼痛症状。3.加强腹肌和腰背肌力量训练,如卷腹动作每日4-6组,每组12-16次,小燕飞动作每日4-6组,每组12-16次,可以增强核心力量,减轻并预防
腰肌劳损
症状。4.也可以对腰部肌肉进行针灸、按摩、解除腰部肌肉痉挛,缓解局部疼痛症状,改善...
女性
腰肌劳损怎么
办
答:
女性患者
腰肌劳损
应注意好保护,注意减少弯腰,减少搬重物,平时注意腰部直立,避免久坐、久站,可适当腰围保护腰椎。注意多卧床休息,睡硬板床,避免睡过软的床垫,注意腰部保暖,尤其女性患者在经期更应该注意腰部保暖,经期前后注意多穿衣服,避免着凉或者腰围保护。
保养
重于治疗,平时可以行热敷、推拿、...
腰肌劳损如何
进行康复?
答:
4、物理疗法:包括针灸、理疗、推拿、按摩等治疗方法,可以减轻腰部疼痛,促进损伤恢复;5、封闭治疗:如果腰痛明显,严重影响正常生活与休息,可以在医生的帮助下进行封闭治疗,以减少损伤对腰椎的刺激,并改善局部营养,减轻疼痛。6、手术治疗:若
腰肌劳损
未得到及时治疗或经保守治疗无效,甚至发展为腰椎骨质...
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