腰肌劳损吃什么好，有什么保养方法

Question

如题所述

Answer 1

避免过劳、矫正不良体位。加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。使用硬板软垫床。控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

Answer 2

平时注重锻炼，起居要避风、寒、湿，劳逸结合，饮食结构要合理。了解正确的劳动姿势，注意劳动保护，1.坚持健康检查：青少年或工作人员应定期进行健康检查，对于从事剧烈腰部运动工作者，如运动员和杂技演员,应该更加注意2.改正不良的劳动姿势。3.避免体重过重。5.尽量避免久坐,`久站，应适当休息或适当活动一下。

Answer 3

根据您的情况腰肌劳损的话容易表现为腰部肌肉紧张，活动功能障碍，有时会容易引起腿脚无力的情况<br><br>建议可以适当的吃一点腰痛颗粒或者吃一点复元活血汤，可以到医院的骨科诊疗，希望对你有所帮助

Answer 4

建议可以及时的口服中药治疗缓解，注意休息不要劳累。应该注意饮食，生冷辛辣食物或者油腻过于粗糙的食物都不要吃.