赵奕然原地跑步减肥法 要具体的 网上哟搜一大把的就不要拿出来了 最好有视频 有视频加分

Question

要全的 不要网上搜的那点的

Answer 1

不用视频，我给你细讲，他的原地跑，在他没出名前，我就用上过了，（总结这种运动就是可以坚持的时间更长）弟一：脚跟抬起，脚尖只是离地1厘米或2厘米左右，就可以进行，幅度非常小。第二：速度掌握一秒2步就行，（节奏算很快了）。朋友我那时候研究跳绳减肥，但是我坚持不了，可跳绳1小时可以消耗700多卡路里，所以吸引我，但是我坚持不下来，后来我发现，用可以坚持的运动，持续做跳绳运动的双倍时间，你会大大超过一小时跳绳消耗的700卡路里，原地慢跑一小时500卡路里，两小时就是1000卡路里，所以我可以从240斤减到137斤（我1.8米240到137我用了不到一年，没他快（赵奕然），但是我对吃不委屈自己，现在一日三餐每顿都两碗米饭的饭量，好吃的就更多了）。2小时运动结束后一定要按摩腿和脚，不然小心抽筋。祝你减肥成功！（其实到了快接近目标体重时，能不能成功就不重要了，就是开头坚持成习惯的问题。你明白我的意思）。