我现在用跑步机跑步,每天1小时,10千米,但近来机器运动有点让偶厌烦,今天才发现赵奕然的减肥方法,貌似很有效果呢,,,,我1.7米。体重有到80kg,身体素质还好,就是胖,挺难减的。
赵奕然的原地跑步的视频网上搜了段时间貌似没有找到,他的论坛也不让注册。是视频的话都是些跑前知识。那赵赵的原地跑步方法就是普通意义上的原地跑步吗???有没有什么要特意主义的地方?还有大约每分钟抬脚多少次的平率才能有效果的??
多谢各位亲了~~~~
还有那个腰带啊。。。。大腿和腰一起绑真的比不绑有效果?偶稀饭燕麦片和麦片,平时比较喜欢吃粗粮。。。那个,其实很容易变壮的吧。。。。。
那原地抬腿的平率是每分钟多少下才有效果的?有抬腿高度的标准吗???