天天练肌肉好吗?一周练三四天是连续练还是隔一天练一天？

Question

如题所述

Answer 1

应该是隔一天练一次为好，因为肌肉练习后会大量充血，这个时候它就需要一个修复与生长的时间，一般认为，这个时间最好为48-72小时，所以肌肉练习者都是采用48小时间隔来练的，也就是二天一练。这样更利于肌肉的生长。

Answer 2

一般强度的养生锻炼，或保持体型的锻炼，最好是每天都练。如是较大强度的肌肉锻炼（为了增加肌肉）那最好是隔天锻炼。一是为了让肌肉最大锻炼，二是让肌肉恢复，进行肌肉的生长。

Answer 3

如果你就好的健身计划方案的话其实就算天天练都没有问题 如果你是去了什么都乱练一通无目的性的话别说天天练了 你就只是在给身体做适当运动而已 不算健身练肌肉 你可以看看你们健身的教练们平时的锻炼 一般天天都在练 休息也只是他们想放松而已完全可以不用休息 建议你把身体分为好几个部分 每天练一两个部位 那天顶不住没有动力了你再休息一两天 纸上谈兵的话提就到这吧 呵呵 加油

Answer 4

健身新手建议练一天休息一天，~这样对肌肉的快速生长有很大的帮助。一般肌肉的这个修复期在48~72小时左右。
如果精力充沛的话也可以一周练6次，
这主要看自己。

肌肉修复期尤其要注意蛋白的补充。

有什么疑问可以跟我留言。

Answer 5

看你是要打基础，还是要比赛。Arnold有次比赛前闭关，一天练10几个小时，休息也很少。不过，还是因人而异，但每天练理论上是没问题的。