每天练不同部位，是天天练还是隔天练好？

Question

我一天只练一到两个部位，比如胸部和肱三头肌、背部和肱二头肌、肩部，这三项我是应该连着练习还是隔天练习（练完胸部和肱三头肌后休息一天再练习背部和肱二头肌）呢？

Answer 1

隔天练习就可以了，一般做个计划，一周练四到五天就可以了，可以把肌肉群分成肱二头肱三头（含腿部）一组，胸肌一组，背部肌肉一组，腹肌一组，胸肌组和背部肌肉组可以一周做两次分别用四天（一天强攻一个组），肱二头和肱三头用一天，腹肌组可以每天都锻炼的，穿插在里面就行了，效果还可以

Answer 2

隔天锻炼好，肌肉是在不锻炼的时候生长，如果你天天锻炼，反而对肌肉有很大的损伤，这样就得不偿失了。希望对你有帮助。本回答被提问者采纳

Answer 3

每天练不同的部位可以天天练，如果练同地方部位也可以，但是运动量一定要小，让身体肌肉有个适应期。