第1个回答 2012-10-25
减肥是需要毅力的哦，坚持不了是看不到效果的。首先就不能再吃太油腻的东西啦，什么热狗，什么鸡的。开始的时候 ，晚饭限制在一碗，早饭午饭正常来，晚上慢跑一千米左右（我就是跑三圈田径场）。平时能走路就走路，不要看见好吃的就想吃，要控制控制！如果做不到就不要做，不然做到一半效果也不会明显的，反而会打击自己减肥的信心。找个好点的能坚持的就一点的理由去减肥是关键呀！看好你哦，多少人都走过来啦，相信你自己也可以的！
第2个回答 2012-10-25
15岁？别管那么多。先把个子长起来。个头稳定了以后再想减肥的事
第3个回答 2012-10-25
多锻炼，不要吃脂肪太多的食物
第4个回答 2012-10-25
你看看自己是什么愿意导致的肥胖吧，你身高多少？
我也在减肥问题上挣扎了许多年了，成功瘦到过120斤（我身高175），我觉得身材匀称就好，最重要的是不危害健康。
肥胖的原因一部分是因为遗传，是病理学原因，这个通常只能到医院通过药物或者手术解决，但大部分人的肥胖都是自身原因占一大部分，胖子们通常都食量比较大，不一定一顿吃很多但是一天的总摄入量惊人，爱吃零食，有时候觉得不吃饭吃零食不会长肉，这纯粹误区，再有最重要的就是懒得动弹，现在的社会生活是一大原因，个人懒才是根本····
我个人觉得减肥是件关乎健康又考验毅力的大事，前提是要保证身体健康，所以不提倡你用减肥药或者短期内节食减肥，这都是反弹后果可怕并且治标不治本还影响健康的方法。
真正想瘦就一句话：少吃多运动！
少吃但是要按时吃饭，吃饭的时候多吃菜少吃主食，养成细嚼慢咽的习惯，这样饱腹感来的时候你可能只有七八分饱，就避免会吃撑。循序渐进，每餐吃个七八分饱就好了。饭后站一会再走动或者睡觉，有助消化。晚饭不吃不是个好办法但比较有效，用苹果酸奶代替比较好。最好下午5点以后就别吃东西了，至少保证睡前3小时不进食。饿的时候多喝水，记得喝热水，加快新陈代谢。
重要的是多运动，并且持之以恒，比如晚上和同学在操场慢跑几圈什么的。具体什么方式的运动看你自己喜欢什么了，跳绳是效果最明显的。
最后给自己点心里动力，买件漂亮衣服挂在柜子里，每天提醒自己，瘦下来，只有瘦下来才会漂亮。
减肥很考验毅力的，别给自己找藉口，每次想多吃或者犯懒的时候，想想因为胖受得委屈，还坚持不了么？肥胖会给自信心带来打击，更主要的是不利于健康，所以，加油坚持吧，祝你早日成功！