谁能给我订一个减肥计划，本人15，体重150斤，在别人面前总是没自信，主要是自己的身材，

Question

腿比较短，脸看起来比较圆，谁给个瘦身计划，目的要不再肥胖，脸要瘦点，退可以长点，可以几个计划都给我，不要那种随便从网上抄来的，最好有亲身经历或朋友经历过，事成后或计划比较好的，可获30元RMB，求各位了！ 本人比较懒！！！！

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

我跟你年龄差不多.
我以前也肥过,所以我明白那种感受.

什么食谱的都不管用.
减肥最重要的就是运动.
你可以配合节食加运动.我记得我以前四天晚上不吃饭出去走路一天走3公里后面会慢慢加起来.瘦了4g.
你也可以围保鲜膜那样出的汗比较多.
或者你可以选择全部节食,不过多少会反弹一点.说到底运动才是减肥的最好方法.
早上一杯盐水或者蜂蜜水是必须的要用来清肠胃.
能不吃多就不要吃了,多少还是要节食的.
没有简单的减肥方法,3337,过早不食,过午不食等的减肥方法就算你成功了也会弹回来多少的.
能不吃就不吃,多喝水.能运动就加强运动.运动才是减肥的基本.
过来人我明白的.
祝你减肥成功.

Answer 3

早上吃饱，中午少吃主食，多吃菜，晚上喝点粥就可以了，饭后吃苹果，不要嚼碎，大口嚼，咽，很利于减肥的，我就这样一周瘦了6斤追问

仅仅是在吃的上下功夫吗？运动呢？

Answer 4

前两天看了一本杂志上介绍的一个时尚界达人，原来也很胖，后来狠心减肥，尝试多种方法之后悲催地发现，只有不吃东西这一种办法才是有效的。他冒着身体毁掉的危险几乎绝食三个月！每天只喝水和少量低热量饮料，实在撑不住就啃个苹果。三个月后，脱胎换骨，穿小西服，窄脚裤都特有型。你，参考下吧。

Answer 5

我用过水果减肥法~~超快的~追问

能具体点吗

追答

光吃水果~一天四个~2小时一吃~苹果哦~