第1个回答 2020-07-30
治疗失眠的办法
1.晚上九点泡个脚
现代医学认为,人的脚掌上密布着许多血管,用热水泡脚能加快血液循环,促进脚腿部的新陈代谢。同时,热水具有温和的刺激作用,由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连,刺激脚部神经,可以使人感到脑部舒适轻松。不仅能加快入睡,还可有效地消除一天的疲劳。
2.该关灯时就关灯
明亮的灯光会让身体保持警醒度,这就很容易导致失眠。这并不单指卧室的照明灯,在准备上床前的半小时内,要尽量将家里所有不必要的照明灯通通关掉。同时可以睡前服用 眠梦香,来给身体发出“准备睡觉”的信号,减少大脑的活跃,有助于大脑迅速平静,进入睡眠。
3.警惕睡前用药
药物也可能是导致你失眠的罪魁祸首。注意止痛类药物,很多在成分中都含有一定量的咖啡因(两片止痛药中含有的咖啡因约等于一杯黑咖啡),如果有睡眠问题,要先看看药品的成分标签。
第2个回答 2020-06-17
睡不着就是太难受了,吃了好多药没用,副作用还大的,后来同学推荐我吃的眠梦香,还不错,还没有副作用呢。
第3个回答 2020-05-28
要从生活方式上进行干预,规律作息,不要熬夜,多运动,增强体质,睡前要放松.
第4个回答 2020-08-18
一、自我保护法——抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。
二、书本电影助眠法——在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,认真看几页就想睡觉。
三、运动助眠法——运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择。
四、睡姿助眠法——可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
五、根本调节法——睡前喝杯眠梦香,天然助眠食品,坚持一段时间可以有效帮助舒适睡眠,改善睡眠质量,舒缓神经,从而轻松入睡。