第1个回答 2015-12-23
吃的东西只起到辅助的作用,成长时期每天摄取500ml以上的牛奶,并且在晚上睡觉前喝效果更好。对长个子有帮助的食品,蛋白质---对个子,肌肉的成长有益的:牛肉、猪肉、肌肉和鱼肉、大豆、豆腐、蘑菇等新鲜食品含丰富的蛋白质食品。钙---对骨骼和牙齿组织的生长有益的:牛奶、乳酪、豆腐、鳀鱼海带等含有丰富的钙质的食品。维生素- 有益于骨架和内脏器官的发育,对钙和营养成分的吸收有帮助,对骨骼健康成长有益的:菠菜,胡萝卜,紫菜,蘑菇,橘子,草莓等水果含有丰富的维生素的食品。虽然吃有营养的食物很重要,但另外一点也很重要,就是不能摄取对长个子没有帮助的速食食品,垃圾食品和碳酸饮料等。想长高的话不能只是靠吃这一方面的,对长个来说除了给予充分的营养还要坚持不懈的运动。
最好就是在睡前做成长伸展运动,可是个人是很难做的,你可以用成长运动器材做
第2个回答 2021-05-25
钙片营养是一个方面,长高还是综合因素的影响结果,不说遗传,运动,睡眠,生长激素等都要考虑,还有心情问题。16岁尽量少熬夜,把运动计划提上日程。整个青春期,男孩平均每年可增高7~9厘米,最多可达10到12厘米。女孩平均每年可增高5到7厘米,最多可达8到10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19到23岁、男性在23到26岁身高停止增长。如果已经23了,就不要着急,多运动,来突破瓶颈期!突破生长休眠期。至于能不能达到10公分,一切都是累积的。3公分不也是进步吗?
我现在就在做锻炼,我比你大3岁呢,早上有时间会跑步,一般是晚上运动,压腿,再两脚并拢用手全力摸地20秒一组做三组、两脚站开弯腰交替用手抹另一侧的脚尖20下一组做三组,然后吊几分钟单杠,没单杠可以摸高和跳跃摸树叶屋顶什么的,具体是看的——杨云风的日记做的增高计划,现在坚持3个月也长了接近3厘米的样子,你可以去看下吧。不要放弃。多几厘米都是进步,我一周基本是运动4次到5次,也不是很费事,对以后做其他事都是一种磨砺。本回答被网友采纳
第3个回答 2013-11-10
维生素片不含钙,推荐:安金源天然液体钙+D3软胶囊。
第4个回答 2013-11-10
钙尔奇D.(善存)这种维生素片有含钙的