高中生如何在不耽误学习的情况下，怎么减肥？

Question

本人，身高178，体重119公斤。。。。额，伤心了，
请问专家们，怎么减肥还能不耽误高中的学习？
要详细哦

Answer 1

1 不喝任何汤类

2 不喝任何饮料 （包括糖水什么的）

3 不吃任何零食

3 多吃蔬菜和适当鸡肉鱼肉和牛肉 猪肉少吃

4 饭可以吃饱 但是一定不要吃到胀 饱就OK了

5 每天1个半小时的运动 可以跑步 可以快速走路 可以跳绳 等
运动可以分2段时间 中午和晚上 （我就是中午和晚上）

6 中午的运动可以是有氧运动 也就是跑步什么的 晚上可以做半小时的肌肉锻炼 仰卧起坐或者俯卧撑等

7 最关键的一点 坚持 我坚持两月整 瘦了13斤 而且不有任何不适应 没有饿肚子 没有身体上的不健康 腹肌越来越明显了 越来越Man

千万不要太节食 因为你越饿 越坚持不下去 而且饿的话 会没有能量去做运动 你要知道 不是吃的少就能量摄入小 而是看食物来定的 一袋薯片起码顶4碗饭 但是你一晚上吃一带薯片可以饿到你头昏 你吃两碗饭却可以支持你半个小时的锻炼

Answer 2

其实你的体重是标准哦，不用刻意减。
以下是穷学生减肥的九种方法：
原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨操
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
喝水
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
盐疗
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

但你的学习应该会很紧张，个人认为以上方法并不适用于高中生，那就少吃饭多吃菜，多喝水，零食禁口，特别是糖分高的，绝对不能吃，晚上九点以后不能吃东西。但也不能节食节的太过，高中生很需要营养的。
祝你减肥成功，学习也good good study day day up

Answer 3

妈呀！你说的是公斤？是不多打个字啦。。。

那就天天喝茶吧,什么绿茶啊,普洱啦,决明子啊,不会耽误学习的,我喝决明子挺管用的,可以试试啦,在超市买菜3块钱一包的,便宜还管用,除了喝茶呢,我们学校天天第二节课会出去跑步的,不知道你是不是那样的,少吃点饭多运动,减肥只能这样的

Answer 4

上高中不用太在意自己体型，上大学有的是把妹机会，假期回来无聊时还能啃墙头草
如果你是虚胖型的，那就只有绝食了，不过别抱美好期望，如果不怎么运动：1，你还是肚子大屁股大的身材，看不出你有减肥；2，你会发现体重减得快，一不注意增的更快
我是去南方上大学饮食不好，再加上人懒不怎么活动，肚子大腿不知不觉就饿瘦了....后来没怎么控制饮食，大二忙起来了，觉得身体不对就跑两天步，没觉得身体或身材再出什么毛病

Answer 5

减肥只有一种途径。就是不吃。你有这个毅力一天都不吃饭，只吃水果么？没有就算了吧。运动只会让你的腿更粗。还有那些减肥药，要有用的话，世界上就没胖子了。