有哪些看起来热量不高，实际热量很高的食物？

Question

如题所述

Answer 1

有很多食物看起来热量不高，但实际吃起来热量确实很高。怎样判断？这种食物的热量高低呢？那要判断这种食物的热量高低，唯独就是判断这种食物的含水量到底是高是低它的含油量。搞你的。因此粘稠的奶油汤，浓汤玉米浓汤，南瓜能烫等等水分含量都偏低，而油脂和淀粉的含量都比较高。这些都是含热量比较高的，是再比如，希腊酸奶。这不脱脂的情况下也会有很高的人热量。再比如西餐中著名的奶油汤。他。看起来热量不高，但实际吃起来热量确实是很高。还有，就是奶油蘑菇浓汤。这种人汤。它的实际热量。确实也很高。必须的油脂供给，因此属于高热量低营养腻度的液体食物。所以，如果选择低热量的食物，首先就要选择水分含量高的食物。热量一定是低比较低。同时也不要认为那些干干的食物。饱腹感强，比如压缩饼干很干的早餐麦片。这一类都会给你特殊的加油，特殊的减肥效应。这仅仅是你需要喝下大量的水才能吞咽下去的一种食物。他们的饱腹感依旧，主要人员雨水因此才是其中的膳食纤维，所以总体来说，比起那些粗糙干燥的早餐麦片依然是新鲜的水果蔬菜。属于动力更加有力，饱腹感和减肥并且这样更加自然和平衡。

Answer 2

除去快餐类的不谈第1个，我觉得最神奇的就是压缩饼干，因为说起来的话，压缩饼干是用来代餐的，但是它的热量非常高，因为它只有热量高才可以代替我们吃的那些东西，再一个就是一些同膨化食品，就是那种非油炸的膨化食品。妈妈看起来明明说的不是非不是油炸的，但是他们其实热量也非常的高。

Answer 3

首先要有个热量参考，查了一下，100g米饭的热量 = 116大卡，下面我们就以这个为标准看看

椰子

是的，就是在炎热夏天贼爱吃，可以让人清凉一夏的椰子，然鹅：

100g椰子肉=241大卡，热量是100g米饭的2倍多 …

而且热量也特别高，在水果热量里排第一

Answer 4

冬枣。冬枣的热量约等于米饭，但是维生素c含量也是水果中的王者，比传说中的柠檬足足高了11倍！每天3-5颗做为加餐会是不错的选择～
荔枝。热量高于70%的水果，7粒荔枝一碗饭。荔枝含有高量的钾，是非常好的钾摄入来源。
牛油果。热量是米饭的1.4倍，但它却被做为健康食品被众多健身爱好者拥戴，富含优质脂肪酸各种维生素，营养价值非常高。
椰子。热量炸弹本弹，热量是米饭的2倍还多！但是它本尊是高钾水果第一名 ，并且对于缓解低血糖有奇效！
菠萝蜜。热量约等于米饭，同椰子一样，它也富含钾。
各种坚果。坚果含有大量的脂肪，所以热量很高。但是它们也是优质脂肪来源。减脂期间菜品油脂含量较少，可以每天吃一小把坚果做为脂肪补充。
各种优质烹调油。众所周知油的热量非常高，我们日常饮食离不开它也是大家所知道的。控制好油脂摄入量是减脂的重要环节，日常在家做饭我们可以使用「不粘锅」和「喷油壶」来减少用油量，不得不外食的时候尽量选择油较少的菜品，并且在吃之前用米饭吸去过多的油。
芝士（奶酪）。328千卡每100g。说到芝士，可能很多减肥期的朋友们都会望而生畏，但其实只要控制好量，是不会造成肥胖的。芝士高蛋白高钙高维生素B2，同时它也是低GI食物，营养丰富，适量食用可以增加我们的基础代谢。

Answer 5

像起酥的小点心，一是体型小，仅仅是点心一类的，二是口感香酥脆甜，不知不觉会吃很多。三是有些说是无糖的，让人放心大胆吃。其实这类小食品，热量都是非常高滴。首先，起酥需要油和糖，油最好是黄油，起酥还有奶香味，其次是糖，淀粉加上糖，烤过后糖焦化，才会有酥脆的口感。第三为了增加口感的丰富，再加上各类干果，热量也是杠杠的。