第1个回答 2009-07-12
如果是这样的话你试试在饭里加点豆,这样可以减少米饭的摄入,尽量用粗粮做主食,易消化,
另外一点,把餐具(碗,盘之类的)换小一号
肉类呢就吃水煮的不要放油或者酱油之类的调味品,嫌淡的话可以用胡椒粉等天然调味料来代替,
菜也是,可以吃芹菜菠菜
少吃多餐,人家一天三顿,你就吃六顿,每少吃一点餐
减慢进食速度,多咀嚼几下,帮助胃减轻负担
第2个回答 2009-06-26
有一个很好的办法，是我朋友的经验，她每天上午都会穿黑色的衣服出去跑步，至到衣服都湿了为止，所以穿黑色的。。。汗。。。还是长衣长裤，然后下午去游泳，不得不说，游泳确实挺减肥，当然要游时间长些，2个小时？记不太清了。当然不会游泳的话那建议出去走路吧，快走也好慢走也好，总之是多走。。。至少要1~2小时每天。
夏天通常都是没有食欲的，如果真的很有食欲的话不妨加大运动量。
第3个回答 2009-06-26
在家里经常准备一些黄瓜,胡萝卜之类的可以生吃的瓜果.如果饿了,就先吃这些,吃到半饱的时候再吃饭或菜.
菜和肉可以吃,但是烹饪的时候少用油和调味料.水煮最好.稍微撒一点点盐调味.
尽量吃白肉,吃鱼不要吃皮.尽量不要在外面吃饭.
想吃东西的时候就去找点事情做.吃的方面当心点,多运动多喝水.
我坚持了两个月.减了16斤,而且身体很健康,皮肤什么都很紧,不会象快速减肥那样很松弛的样子...
第4个回答 2009-06-27
少食多餐吧!
每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!
第5个回答 2009-06-27
你可以吃饭时少咀嚼，这样比较占面积，就不容易饿，很简单吧，当然特别坚硬的东西除外。
还有早上要多吃，早上吃得多一天消耗的越多，日本相扑一天吃两顿，早上不吃的，我曾经早上吃两份饭，但是不会增胖
暑假我打算用跳舞毯减肥，应该很不错