早上起来锻炼身体是快走效果好还是跑步效果好

Question

如题所述

Answer 1

跑步效果好。
1、跑步的运动强度要远远大于快走。
2、无论是健身还是减脂，都是要看心率的，减脂效果最好的心率是在最大心率的65%-75%之间。而决定心率的强弱，就是运动强度。低强度的运动，时间即使在长，对增进身体健康也没多少帮助的。
3、早上运动之前一定要吃一些东西，可以是糖分比较高的食物，比如巧克力或糖块，不要空腹运动。

Answer 2

根据身体承受运动量大小决定，身体有大的疾病隐患的应慢跑，视情况加量，身体好的以稍快为宜。追问

因为要上班时间有限。我正常前15分钟快走，后15分钟慢跑，这样有效果吗

追答

先慢逐渐加快后又逐渐减慢比较适宜。

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Answer 3

慢跑最好，因为跑起来全身的肉都能得到运动。

Answer 4

慢跑。