正常人每天走步多少比较合适？

Question

步行是很好的锻炼、健身方法。

Answer 1

你好，我觉得一天走多少步没有那么绝对，如果你是快走，走6000步就已经达到锻炼身体的目的了，如果是慢慢走散步，走15000也达不到快走6000步的效果，所以，正常人不要久坐，每天走6000到15000就是正常的范围，超出会损坏膝关节，过少则容易肥胖，亚健康。

Answer 2

正常人的步数大概在6000到10000步，要注意的是运动要适可而止，适量的运动是对人体有益的，如果运动过度会对关节和肌肉造成损伤，更甚者会导致横纹肌溶解等不良后果，所以运动一定要根据自己的身体情况进行调整，不可以急于求成。
近年来健身的热潮流行起来，大家都走入健身运动的潮流中，运动对人体是有很大好处的，增强心肺功能，提高新陈代谢率，但过度的运动会损伤关节肌肉，更容易导致横纹肌溶解等严重并发症，所以，运动也要适可而止。
关于走路，大家在生活中可以多试试这些：
1、散步式：走路对每个人来说都是合适的。尤其是晚上散步有助于身体进食，帮助消化系统消化，减缓有助于锻炼胃的运动形式，但它不会因过度运动而导致胃下垂。此外，适当的步行可以治疗失眠，帮助我们的血液循环，预防糖尿病和脊椎病。
2、摆臂走路：可以说摆臂是老年人最喜欢的步行方法。摆臂对于患有呼吸道慢性疾病的人来说是有利的。步行时用力量使双臂在身体前后摇摆，这样可以增加肩带和胸部的运动，也可以锻炼手臂肌肉的力量。
3、快步走：快步行走并不适合所有的人，如心脏病、心血管等疾病的患者。但是快速行走对人们的健康有好处。快步属于中等强度的运动训练，通过快速步行的形式，可以发挥有效的心肺刺激作用。长时间快速行走的人可以加速身体的新陈代谢，有助于保持年轻和健康。
4、倒着走：倒着行走也是一种很好的方式。通过倒着行走，我们可以锻炼我们很少使用的腰部肌肉，可以治疗腰椎疾病，增强腰椎的灵活性。倒着行走也可以锻炼人的平衡感，特别是对于老年人，向后运动的平衡感，在很长一段时间内，当老人走路时跌倒的次数会少很多。

Answer 3

正常人每天走步多少比较合适。根据医学专家的。判断说明。正常人每天走不走40分钟左右？相当于走1万步左右。如果腿脚不方便的人。不能按照这个标准进行。每天饭后适当的走一段路是比较不错的，健康方式。

Answer 4

正常人每天走步多少比较合适？
走步没有固定的数值，通常是在一万步左右是最好的，具体可以根据人的体质来选择您要多少步，只要能起到锻炼的效果都是可以的！
所以以上就是对于正常人每天走步多少的诠释，希望能帮到您，望采纳，谢谢！

Answer 5

正常人每天走5000-10000步最合适，在这个范围内，既能让我们得到充分的锻炼，又能不让我们感到疲劳。