第1个回答 2020-06-08
正常人每天走步呢，应该在一万步左右，是最适合的，如果超过一万步呢，就会对身体的膝盖呢有所损害呃，一万部也正式锻炼身体，最好的波数本回答被网友采纳
第2个回答 2020-06-15
6千到1万多步。
不要超过二万步。
正常人的步数大概在6000到10000步。
要注意的是运动要适可而止，适量的运动是对人体有益的。
运动过度的危害:
1:会对关节和肌肉造成损伤。
2:更甚者会导致横纹肌溶解等不良后果。
3:膝盖和脚腕受伤。
所以运动一定要根据自己的身体情况进行调整，不可以急于求成。
不要超过二万步。
正常人的步数大概在6000到10000步。
要注意的是运动要适可而止，适量的运动是对人体有益的。
运动过度的危害:
1:会对关节和肌肉造成损伤。
2:更甚者会导致横纹肌溶解等不良后果。
3:膝盖和脚腕受伤。
所以运动一定要根据自己的身体情况进行调整，不可以急于求成。
第3个回答 2020-06-28
建议每天快步走5公里最佳，具体可视个人体质决定。
一般情况建议最好是速度开始又慢逐渐加快但是也不要过于剧烈，时间由二十分钟逐渐加到一个小时就可以，没有绝对的速度要求，不要剧烈，尽量匀速，一般没有什么疾病的话一个小时四，五公里没问题的。
其实单纯靠走路对保持健康是比较难得，现在的医学指南都建议中等轻度的锻炼。就是每周锻炼大于5次，每次的时间不小于30分钟，运动的时候心率需要达到120-140左右。这样对减肥，预防心脑血管疾病都有好处。
扩展资料：
每天走路的益处：
每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。很多人对这种简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度，但依照我的方法在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友，事后都不约而同地向我表示，他们的疲倦顿消，身心畅快无比，做事有冲劲，而且这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右。 医学专家研究表明：长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。
走路有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人。本回答被网友采纳
一般情况建议最好是速度开始又慢逐渐加快但是也不要过于剧烈，时间由二十分钟逐渐加到一个小时就可以，没有绝对的速度要求，不要剧烈，尽量匀速，一般没有什么疾病的话一个小时四，五公里没问题的。
其实单纯靠走路对保持健康是比较难得，现在的医学指南都建议中等轻度的锻炼。就是每周锻炼大于5次，每次的时间不小于30分钟，运动的时候心率需要达到120-140左右。这样对减肥，预防心脑血管疾病都有好处。
扩展资料：
每天走路的益处：
每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。很多人对这种简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度，但依照我的方法在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友，事后都不约而同地向我表示，他们的疲倦顿消，身心畅快无比，做事有冲劲，而且这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右。 医学专家研究表明：长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。
走路有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人。本回答被网友采纳
第4个回答 2020-06-15
建议两万步左右，近几年来很多中老年人选择走步来强身健体，甚至半夜出来组织团队进行暴走锻炼，虽然运动是一件很好的事，但是有的人往往掌握不好尺度，对自己身体造成伤害，每个人的体质不同，能接受的运动量也不同，锻炼更要适当有度，否则就是伤身体的事情了，很多人之前没有进行过系统的专业的锻炼，开始走步以后由于初期得到了很好的效果，就开始加大运动量，以为练得越多越好，其实不然，过量的走步会对膝盖造成不可逆的损伤，尤其是中老年人，恢复起来更是不容易，所以建议大家根据自己体质合理运动，运动量不宜过大。
第5个回答 2020-06-28
按照锻炼效果来说，普通人一般每天走路30分钟比较好，按照一般人一小时走路5公里左右计算，半个小时在2.5公里左右，所以每天走路2.5公里比较好，能起到锻炼身体的作用！
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