正常人每天走步多少比较合适？

Question

步行是很好的锻炼、健身方法。

Answer 1

正常人每天走一万步左右比较合适。可以根据自己的身体情况适当的增减。这里所说的一万步不是说一气呵成，可以适当的分配时间进行运动。可以分几次走，一天合计走一万步左右就可以。一定要量力而行。

Answer 2

正常成年人每天走一万步左右最好,可以根据自身情况来适当增减。这里要注意,一万步不是说一口气走完,可以适当分配时间进行运动。
2.
运动走步,不能像平时散步那样,要略微快一些,才能达到锻炼身体的效果。通常可以在饭...
3.
尽量在公园或者小区里面走步,因为这些地方空气中汽车尾气较少,避免吸入身体产生危害。
4.
每天尽量有固定的走步时间,人体有生物钟,经常不运动,突然走一万多步,对身体也是一种负担,因此要循序渐进。

Answer 3

正常人步行每天行走六千到八千步比较合适。
步行可以说是最经济也最环保的锻炼方式。对运动器材没有要求。只要有一块相对开阔平整的场地就可以。
换上平底运动鞋，选择比较平整的场地、公园、或者人行横道都可以。尽量避免走台阶或者坡度较陡的坡道。以减少对膝盖和踝关节的冲击。运动前建议做好必要的拉伸活动，预热一下身体，活动开各个关节和肌肉。走路步频以120次左右为宜。呼吸以每分钟40－50次，心率100多一点。体表毛孔扩张，微微出汗为宜。
走路为有氧代谢，非常有利用心脑血管的保健，还有一定的减肥功能。实属最经济环保的锻炼方式。

Answer 4

正常人每天走步的话，建议老年人可以少走一点，每天运动量大约是在100步到500步之内，这样就比较合适了，如果是中年人的话，那么可以是1000步以上，1万步以下也可以的，这样的话就能够保证身体的健康。

Answer 5

每天走路20000步左右比较合适，正常一个人一天走路低于一万步说明躺的时间太长，走路高于3万步说明运动量大，一天下来肯定会很疲惫。20000步左右疲劳度适中，比较合适。