正常人每天走步多少比较合适？

Question

步行是很好的锻炼、健身方法。

Answer 1

正常人每天走6000步左右应该就可以达到锻炼的目的了，身体条件好可以多走一些，但并不是走路越多越好。如果身体健康状况不好，走得太多，反而对健康不利。

Answer 2

正常人每天走1万步就非常合适，大约一个小时，走10公里左右，这样达到锻炼身体微微出汗，这样的锻炼是最合适达到了锻炼的目的。不要超过太多，否则对膝盖影响比较大。

Answer 3

正常人走路，每天以6000—10000万步为妥。
因为每个人膝关节的承受能力和使用时间都是有一定限度的，如果不爱惜膝关节大量的走路，尤其是快走，最容易伤害膝关节。一旦膝关节受伤，将严重影响日常生活和工作。
有个资料上讲，正常情况，膝关节的最佳功能也就六十年，有人仗着年轻每天一万步甚至几万步超负荷的使用，过早透支，没到六十岁就出现膝关节疼痛的症状，别说锻炼了，就是平时走走路都困难了。所以，有专家根据人体生理情况，提出每天步行6000步到10000步还是非常合理的。

Answer 4

正常人每天走一万步左右比较合适，一次走5000步。一天可以分好几次走，不建议一个时间段走一万步。每天适当的走走对身体好，刚开始走建议一天不要超过五千步，以后每天增加一些步数就可以了。建议每天在公园走路或者小区，环境好的地方走。

Answer 5

长长任每天走1万步就正常。不要超过1万步，超过1万步的话身体会累垮的。