第1个回答 2020-06-15
正常人每天走6000步左右应该就可以达到锻炼的目的了,身体条件好可以多走一些,但并不是走路越多越好。如果身体健康状况不好,走得太多,反而对健康不利。
第2个回答 2020-06-15
正常人每天走1万步就非常合适,大约一个小时,走10公里左右,这样达到锻炼身体微微出汗,这样的锻炼是最合适达到了锻炼的目的。不要超过太多,否则对膝盖影响比较大。
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第3个回答 2020-06-28
正常人走路,每天以6000—10000万步为妥。
因为每个人膝关节的承受能力和使用时间都是有一定限度的,如果不爱惜膝关节大量的走路,尤其是快走,最容易伤害膝关节。一旦膝关节受伤,将严重影响日常生活和工作。
有个资料上讲,正常情况,膝关节的最佳功能也就六十年,有人仗着年轻每天一万步甚至几万步超负荷的使用,过早透支,没到六十岁就出现膝关节疼痛的症状,别说锻炼了,就是平时走走路都困难了。所以,有专家根据人体生理情况,提出每天步行6000步到10000步还是非常合理的。
第4个回答 2020-06-28
正常人每天走一万步左右比较合适,一次走5000步。一天可以分好几次走,不建议一个时间段走一万步。每天适当的走走对身体好,刚开始走建议一天不要超过五千步,以后每天增加一些步数就可以了。建议每天在公园走路或者小区,环境好的地方走。
第5个回答 2020-06-28
长长任每天走1万步就正常。不要超过1万步,超过1万步的话身体会累垮的。
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