正常青年人每天走步多少合适

如题所述

第1个回答 2015-06-08

步行是很好的锻炼、健身方法。步行锻炼和其它的锻炼方法一样，也有规律可行。
　　步行不是走的越远越好，时间也不是越长越好。步行的距离和时间，要因人而宜，还要以锻炼的目的为标准。中老年人和青年人锻炼的时间、强度都不一样；减肥、健身，还是防治糖尿病，锻炼的要求也是不同的。
　　一般保健性锻炼，每天步行30分钟就可以，每次以浑身发热为止。30分钟的安排是：前5分钟，慢走；中间15分钟尽量快走；后10分钟放松慢走。
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第2个回答 2015-06-08

每天两公里。。。

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正常青年人每天走步多少合适答：步行不是走的越远越好，时间也不是越长越好。步行的距离和时间，要因人而宜，还要以锻炼的目的为标准。中老年人和青年人锻炼的时间、强度都不一样；减肥、健身，还是防治糖尿病，锻炼的要求也是不同的。一般保健性锻炼，每天步行30分钟就可以，每次以浑身发热为止。30分钟的安排是：前5分钟，慢走；...

人每天走多少公里才健康养生答：老年人只能选择慢速和中速。刚练时,隔日练1次,每次15分钟。两周后,时间可延长到20-30分钟。1个月后,每周可练4次,每次30-40分钟。此后,可天天进行,也可每日早、晚各练1次。要做到循序渐进,持之以恒。步行锻炼前后,应做一些徒手动作。步行时,衣着不必过多,鞋子要合适、舒适,以平地为主,步幅不要过大,也不...

为了健康,每天坚持走一万步,靠不靠谱呢?答：如果55岁以后再走一万步，就对膝盖有伤害，有磨损了，因为这年龄段的人，骨质韧带都在下降，正常控制在5000步左右，最好。我相信很多长期坚持走步的朋友都会有感觉，通过健步走，身体越来越健康了，体态越来越轻盈，体重越来越减轻了，而有些慢性病的症状，比如三高、脂肪肝等等都越来越轻了。每天能健康...

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