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正常青年人每天走步多少合适
如题所述
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第1个回答 2015-06-08
步行是很好的锻炼、健身方法。步行锻炼和其它的锻炼方法一样,也有规律可行。
步行不是走的越远越好,时间也不是越长越好。步行的距离和时间,要因人而宜,还要以锻炼的目的为标准。中老年人和青年人锻炼的时间、强度都不一样;减肥、健身,还是防治糖尿病,锻炼的要求也是不同的。
一般保健性锻炼,每天步行30分钟就可以,每次以浑身发热为止。30分钟的安排是:前5分钟,慢走;中间15分钟尽量快走;后10分钟放松慢走。
祝你健康,开心快乐!
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第2个回答 2015-06-08
每天两公里。。。
相似回答
人每天
走
多少
步
合适
答:
一般认为,
一个人每天走4000步
,这个活动量是人基本的运动量,要想达到促进健康,预防各种慢性病的作用,标准要提高到7000步。 打个比方,4000步是及格线,7000步是优秀,要是达到10000步,就是超优了。 “普通成人的步伐,一步一般是
70厘米左右,4000步相当于2.8公里
。也就是差不多出租车的起步价距离。别小看这2.8...
正常人每天走步多少
比较
合适
?
答:
青壮年每天8000—10000步是正常步行量
。老年人每天3000—5000步可达到运动效果。行走过度危害大 1、四肢无力 运动之后出现疲劳感是正常的现象,一般休息一刻钟的时间就可以恢复正常的体力。但如果出现四肢无力,且好几天都无法恢复正常的体力,则是过度运动的表现。因为过度走路使自身的脾受到损害,同时四肢...
每天
走
多少
步对身体好?
答:
每天走6000步合适
。走路被世界卫生组织认定为——“世界上最好的运动”。研究表明,走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动,都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才有健身效果。专家认为:每天走6000步,等于3至4千米行走距离,等于30分钟中等强度运动。一口气把这6000步走完,...
人一天
走
多少
步对身体健康有好处
答:
中国的营养专家们建议,
每天
至少饮用1.5升淡水。考虑到夏天高温、运动的影响,可以在此基础上适度增加放心吧,对于健康人来说,几乎不存在“饮水过量”的问题。另一方面,近年来多项调查显示,运动饮料未必像我们想象的那么健康。所以,比起运动饮料,白开水是一个更好的选择。图自网络 总之,运动要因人...
正常青年人每天走步多少合适
答:
步行不是走的越远越好,时间也不是越长越好。步行的距离和时间,要因人而宜,还要以锻炼的目的为标准。中老年人和
青年人
锻炼的时间、强度都不一样;减肥、健身,还是防治糖尿病,锻炼的要求也是不同的。一般保健性锻炼,
每天步行
30分钟就可以,每次以浑身发热为止。30分钟的安排是:前5分钟,慢走;...
人每天
走
多少
公里才健康养生
答:
老年人只能选择慢速和中速。刚练时,隔日练1次,每次15分钟。两周后,时间可延长到20-30分钟。1个月后,每周可练4次,每次30-40分钟。此后,可天天进行,也可
每日
早、晚各练1次。要做到循序渐进,持之以恒。
步行
锻炼前后,应做一些徒手动作。步行时,衣着不必过多,鞋子要
合适
、舒适,以平地为主,步幅不要过大,也不...
为了健康,
每天
坚持走一万步,靠不靠谱呢?
答:
如果55岁以后再走一万步,就对膝盖有伤害,有磨损了,因为这年龄段的人,骨质韧带都在下降,
正常
控制在5000步左右,
最好
。我相信很多长期坚持
走步
的朋友都会有感觉,通过健步走,身体越来越健康了,体态越来越轻盈,体重越来越减轻了,而有些慢性病的症状,比如三高、脂肪肝等等都越来越轻了。
每天
能健康...
如何正确健康
走步
?
每天
万步走小心双腿残疾!
答:
每天
走一万步,也不知道这是谁发明出来的,说是每天走一万步的话能够强身健体,能够达到健康减肥的效果,还能让任何疾病不吃药自己愈合,结果不管是老年人还是
青年人
不分早晚的
走步
。走步确实会锻炼身体但走步不是神药,方法不正确还会威胁你的健康和生命,尤其是早上走步的时候,千万不要在清晨起床后进行...
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