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长短腿的定义
顾名思义,长短腿就是一个腿长,一个腿短,长短腿是一种不良的体态。
一般人的双腿长度并不完全相等:
两腿长度差距在5mm以内,不会影响日常生活,所以不太会发现自己是长短腿。
两腿长度差距超过5mm时,行走时会有明显感觉。
两腿长度差距超过1cm时,就需要进行矫正处理。
长短腿的危害
1、导致骨盆倾斜,进而引发脊柱侧弯、高低肩等代偿性问题。
2、导致重心偏移,引起承重模式发生改变,造成骨盆和胸廓发生扭转,踝关节位置也会发生改变,出现单侧踝外翻、外八字脚等。
3、改变下肢发力模式,出现粗细腿、大小臀。
4、由于以上的体态问题,引发慢性疼痛,尤其高发于踝关节、髋关节和腰骶区域。
长短腿的治疗
功能性长短腿的治疗:
1)物理治疗:热敷可以促进血液循环,缓解疼痛;超声波及电疗等可以用于消炎止痛。
2)关节运动训练:训练的重心是改善腰背肌、髋关节周围肌力不均衡的现象,恢复肌群平衡,培养正确的发力模式。
3)辅助器具:患者可用量身订制的鞋垫或脚跟垫来矫正“长短腿”及维持治疗效果。
结构性长短腿的治疗:
对于结构性的“长短腿”而言,一般不建议采用手术治疗。
1)2公分以下的差距:一般使用鞋内垫矫正。
2)2公分以上的差距:使用鞋内垫及鞋外大底加高来调整及矫正。
如何避免“长短腿”的出现
首先需要排除的是病理性原因(骨骺炎、生长障碍、股骨头等)引起的结构性“ 长短腿”,对于单纯姿势造成的功能性长短腿,就可以通过功能训练纠正。
1)平时持之以恒标准姿势坐立、站立(站军姿等)和行走,不必刻意过度的进行反方向的倾斜。
2)排除病理原因造成的长短腿,可锻炼下肢功能,专业指导下功能训练。
3)进行专业的补高矫形鞋矫正。
根据双下肢短缩的距离差,采用内补高、外补高或内外结合补高的方式,将双下肢的长度差补齐,保持骨盆水平位,矫正脊柱侧弯,改善跛行步态。
什么是矫形鞋垫?简单来说就是放在鞋里能够矫正和调节走路姿势的垫子。
它是由足踝医学专家,通过对足底生物力学、以及足部病变引起人体生物力线改变的研究,设计、研制。
适应于广大的普通人群;对一些有足部畸形或足部疾病的人们,会进行专业的测试、设计、制作,以适应于特定个体。
矫形鞋垫可以在所有涉及足部和小腿的康复活动中穿着。
· 通过对足弓的支撑作用,来矫正和改善行走的步态和姿势。
· 通过重新分布足底压力,来保守治疗足底的一些疾病。
矫正内翻足、外翻足、内‘八’子、外‘八’子等不良的走路姿势;足底脚垫、鸡眼、跖跗关节炎、跗骨间关节炎等足部疾病。
具有安全、无创的特点,不仅足部问题,腰痛患者都可以放心选择及购买。
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编辑:足康科技
图源:网络、足康科技(侵删)
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