跳芭蕾绷脚的时候脚趾总是抽筋是为什么？

Question

很疼

Answer 1

抽筋即肌肉痉挛。腿部常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
我建议你注意局部保暖，也要注意体位的变化，缓缓变化，为的是防止神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环。其次既然你跳芭蕾，一定要穿适合脚的鞋子。过小过挤的鞋子会使一些人特别容易发生腿抽筋（我外行人，是不是芭蕾鞋子都不舒服啊？呵呵）。
还有就是预备工作，跳芭蕾伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
还有就是运动玩不要大量饮水。如果平时活动量大，大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。
平时食用含钙食物---预防缺钙，虾皮海带，多吃豆类，常喝牛奶！
小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶（我猜你跳芭蕾，是不是也有减肥啊）。
就这么多了，希望对你有点帮助。

Answer 2

嗯，一开始不常练习的话是会有这种反映。老师说过，抽筋的时候不要管他，继续要保持绷脚的动作，时间长了，练习的多了，慢慢就好了。你知道吧，其实人的脚底是全身最不容易训练出肌肉的地方，可是专业的芭蕾舞演员的脚底都是有肌肉的，所以别怕苦，真的喜欢，就好好努力吧，加油。

Answer 3

因为不常练，或者是缺钙.临睡前用40℃左右的热水泡脚5-10分钟,泡脚的盆要深一些,水要多一些,最好超过脚脖子.
我练芭蕾的时候就有过，缓解效果不错

Answer 4

你没有适应,慢慢的就会好.我以前也是,可后来好了