男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间，女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。
基础代谢的需要基本热量简单算法：
女子 ：基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9
男子 ：基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10
基本热量精确算法：
女子：
18- 30 岁：14.6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 ：8.6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 ：10.4 x 体重（公斤） + 600
男子：
18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
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