人一天应该消耗多少卡路里？

Question

如题所述

Answer 1

对于需要的热量每个人，每种状态下都是不一样的。依照性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，计算方式如下：

男性：[665+1.38x体重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量

女性：[665+9.6x体重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动量

活动量：一般人的活动量由1.1-1.3不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。

扩展资料：

成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。

许多人把热量跟内能弄混，其实热量指的是内能的变化、系统的做功。热量描述内能的变化量，而内能是状态量，是系统的态函数，对应系统的一个状态点。充分了解热量与内能的区别是明白热力学第一定律的关键。

热传递过程中物体之间传递的热量与过程相联系，即吸热或放热必在某一过程中进行。物体处于某一状态时不能说它含有多少热量（热量是过程量，变化量)。

中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。

参考资料：热量卡路里-百度百科

Answer 2

如果一个人每天摄入1200千卡的热量。消耗出去的热量不足摄入热量的一半，那么这个人势必会发胖。如果一个人一天中摄入的热量在500千卡左右。而消耗出去的热量，在1000千卡左右，那么这个人减肥就一定会有很明显的效果，所以正常情况下，减肥所消耗的卡路里并不是有一定之规的，这根据一个人的身材比例和一个人对卡路里的摄入量而定，只要一个人吃进去的热量没有消耗出去的热量多，就能起到减肥的作用。想要详细了解这方面的知识，真我app全都有的

Answer 3

正常人一天所消耗的热量是2000-2400,当你一天所消耗的热量在1000大卡时,你身体的脂肪就会燃烧热量来提供你一天所需要的热量.一周就会有7000-9800大卡的缺口,7700大卡热量=1公斤脂肪,所以减一斤需要消耗3850大卡的热量

Answer 4

这要看年龄和性别来归纳！
不过平常20岁-30岁的人：每天摄取1500-2000的热量，消耗500-800左右的热量是正常的。
如果想减肥的话，每天摄取量和消耗量减完了的结果保持在1000-1500之间就可以了~！
我也是看了很多网上的资料来归纳说出的~！

Answer 5

先弄清楚自己的新陈代谢速度，即基础代谢率(BMR)有多快或多慢。通俗来讲BMR就是，当你什么也不做躺在床上时，你的身体会燃烧多少卡路里。BMR有间接估算的公式。
BMR(男)=13.7×体重(公斤)+5.0×身高(公分)-6.8×年龄+66
BMR(女)=9.6×体重(公斤)+1.8×身高(公分)-4.7×年龄+655
当然，你也可以在【真我】上面直接测量，得出结果，不用计算。
毕竟我们不可能一天都躺在床上，还得加上每天身体所需的卡路里量，从而相对精确地计算出总热量摄取值，方法如下。
久坐不动(几乎不锻炼)：BMR×1.2。
轻度运动(每周锻炼1-3天)：BMR×1.375。
中度运动(每周进行3-5天的体育运动)：BMR×1.55。
重度运动(每周6-7天的剧烈运动)：将BMR×1.725。
高强度运动(从事体力劳动或体能训练)：BMR×1.9。