增肌和减脂，不同的阶段该如何安排饮食？

如题所述

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第1个回答 2020-08-02

减脂的时候应该多吃水果和蔬菜，多摄入维生素和膳食纤维，而增肌的时候则应该提高蛋白质食物含量的比例，蔬菜相应减少。

第2个回答 2020-08-02

增肌需要多补充蛋白质和碳水化合物，但是减肥需要降低碳水摄入才能达到减脂的目的

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增肌和减脂的饮食区别答：3、在食量上的不同 增肌的话需要多吃一点，而减脂就要适当的控制饮食。

增肌期饮食和运动与减脂期有什么区别呢?答：饮食：高蛋白，少糖，少油腻。减脂期：运动：可进行长时间有氧运动——游泳，慢跑，快走等，进行体内糖分的消耗，糖分消耗完毕后启动脂肪消耗的过程。脂肪消耗的过程可继续用有氧的方式或者结合器材等无氧过程。饮食：少糖（注：淀粉类消化后转化为糖，米饭等主食亦少吃），少油腻，多食用膳食纤维，适量...

在减脂增肌期间,怎样才能科学合理的安排饮食呢?答：饮食方面我们给大家几个建议，首先是早餐如果只吃两片全麦面包和一杯牛奶的话就稍微少了一点，我们可以再加一些比较优质的碳水化合物，比如说土豆，糙米粥都是非常好的选择，早上我们人体其实处于一个低血糖的状态，多吃一些碳水化合物会平衡血糖，让人精力十足，同时也为一天的开始有一个最好的准备。中...

增肌和减脂期间,该如何安排自己的饮食计划答：想要减肥，可以考虑吸脂减肥，或是采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

如何制定饮食计划,增肌或减脂到底怎么吃?答：当然还有一些虽然体脂较高，但是采用的是先增肌再减脂的训练方式，那么饮食计划也可以分成两部分，增肌的时候按增肌的来，减脂的时候按减脂的来，不矛盾。还有一些本身就特别瘦，还想更瘦的，这样的人，你咋不上天呢！不同的目标所制定的计划自然是不一样的。撑死增肌的，饿死减脂的。咋啦，这就...

减脂和增肌期间,如何安排健身饮食?答：减脂和增肌期间饮食上要注意很多，每日早餐要吃一些蛋白质，比如说蛋清，补充一天的蛋白质需要，午餐吃一些牛肉或者鸡肉，补充能量对下午训练有帮助，晚餐可以多选择蔬菜和水果，降低热量的摄入。

健身前中后应该分别怎样吃减脂又增肌答：有条件的吃蛋白粉没条件的吃鸡蛋的蛋白

在健身期间应该如何安排自己的饮食?答：其次为我们所熟知的就是鸡胸肉了，鸡胸肉作为一种肉类，在价格上相对于其他的肉类优势简直不要太明显，简单易得并且不需要太复杂的烹饪就可食用，又因为其脂肪含量低，热量低，所以许多健身人士都喜欢在健身期间靠鸡胸肉补充蛋白质达到增肌的效果。唯一的缺陷就是鸡胸肉的纤维较粗糙，口感不是很好，有一...

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