88问答网
所有问题
当前搜索:
增肌期和减脂期
假期应该先
增肌
还是先
减脂
答:
2.这类人先
增肌
再
减脂
1.低于图一测试数值的的人群. 2.体脂率处于10%-28%. 3.新手,没什么训练痕迹的人群建议先增肌 虽然体重不低,但是体内肌肉含量较低,大部分肌群没有被充分刺激到,正处于“新手福利期”,这期间增肌效果会比较明显。待你体内肌肉含量足够时,就会大大提高你后面的减脂效率。 认真训练一般2...
增肌和减脂
,不同的阶段该如何安排饮食?
答:
在
增肌期
的饮食规划中,每千克的体重摄入2g左右的蛋白质是大众比较认可的量,当然不同的文献有着不同的说法,我们同时还需要考虑到吸收率的问题,因此每千克的体重摄入2g的蛋白质是一个比较折中的量。减脂期
减脂期减脂
相对于增肌期而言,较为的困难点在于我们如何做到在减脂期间尽可能的减少肌肉的流失,...
减肥期间,肌肉增大,体重下降变慢,接下来怎么办?
答:
所以如果是在
减脂期
里,出现了肌肉增大,体重下降变慢的情况,说明训练的方法出现了问题,需要及时调整训练项目。建议是减少器械训练,尤其是大负重训练,可以增加HIIT训练(高强度间歇训练法)等一些心肺功能训练。而如果是在
增肌期
里出现了肌肉增大、体重下降变慢的情况,是一种很正常的现象,有时甚至可能...
增肌期
饮食和运动
与减脂期
有什么区别呢?
答:
增肌期
:运动:主要通过无氧运动,对特定肌肉群进行有目标高强度的锻炼。在此过程中,肌肉达到耐力和爆发力的集中锻炼。后会产生肌纤维断裂,乳酸积聚,肌肉酸胀的感觉。一般2—3天后能恢复 (注意区别拉伤)饮食:高蛋白,少糖,少油腻。
减脂期
:运动:可进行长时间有氧运动——游泳,慢跑,快走等,进...
增肌和减脂
的饮食区别
答:
增肌和减脂
的饮食区别:1、在身体机能上不同 增肌在饮食上为了满足增肌的条件必须让机体处于一个热量盈余的一个状态。减脂需要的是机体处于热量的负平衡状态。2、在蛋白质摄入量上不同 增肌的饮食规划中,每千克的体重摄入2g左右的蛋白质。而减脂上蛋白质的却不能减少的太多,一般的要求是每千克体重摄入...
健身一般是先
增肌
还是先
减脂
?能同时进行吗?
答:
当然,还要看你的健身目标是什么了。如果你现在是个小胖纸,并且非常想要变成身材匀称苗条的人呢,就应该先选择减脂了,但如果,你想要更好的线条,紧实的身材,就要先增肌。毕竟紧实的身材离不开肌肉的加持。当然,
减脂和增肌
也可以同时进行。当然,大部分健身的人是不能实现减脂和增肌同时进行的。因为,...
增肌期和减脂期
一定要交替进行吗?每一期安排多久合适?
答:
从理论上来说可以,因为
增肌
只需要两个条件,抗阻力训练和足够的蛋白质,而
减脂
只需要两个条件,抗阻力训练和卡路里赤字。两者所需的条件并没有起冲突,所以两者可以同时实现。而且有很多很多的研究可以证明这一点:在这项研究里,科学家们对一群超重的警察做了一项12周的试验。在这12周里,警察们减少...
健身人士应该先
增肌
还是先
减脂
?怎样效果才最好?
答:
首先个人建议,健身人士本身的肌肉已经很好了,可以先减脂,然后在增肌。当然这个还需要根据你自身的情况来制定相应的健身计划。其实健身人士只要自己的体脂率在一个合理的范围之内,你就可以放心的增肌。一、
增肌和减脂
的区别经常健身的小伙伴都知道,增肌和减脂是两个完全不同方向的运动。增肌主要是依靠...
健身到底应该先
增肌
还是先
减脂
?还是同时进行?
答:
其实
增肌减脂
是可以同时进行的,或者说必须要同时进行。其实无论先增再减,还是先减再增都是有利有弊的。先增肌在减脂,有可能在减脂时肌肉含量会掉下去很多。先减脂再增肌,有可能在增肌时脂肪又会长回去。对于到底是先增肌还是先减脂,我想说因人而异吧,看你自己什么样的身材,如果有什么不懂得可以...
健身新手:
增肌和减脂
能同时进行吗
视频时间 00:58
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
增肌期和减脂期怎么安排
健身是先减脂还是增肌
又增肌又减脂会白练吗
女生减脂和增肌的顺序
健身增肌和减脂如何安排
增肌期和减脂期如何循环
增肌期减脂期各多久
大基数先减脂还是先增肌
不去健身房怎么增肌