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增肌餐和减脂餐区别
增肌餐和减脂餐
的
区别
是什么
减脂增肌
食谱一日三餐
视频时间 00:51
增肌和减脂
的饮食
区别
答:
增肌和减脂的饮食区别:
1、在身体机能上不同
增肌在饮食上为了满足增肌的条件必须让机体处于一个热量盈余的一个状态。减脂需要的是机体处于热量的负平衡状态。2、
在蛋白质摄入量上不同
增肌的饮食规划中,每千克的体重摄入2g左右的蛋白质。而减脂上蛋白质的却不能减少的太多,一般的要求是每千克体重摄入...
健身
餐和减脂餐
有什么
区别
?
答:
两者最大的差别还是在于目的不同
,健身餐的主要目的是增肌,这时很有可能经过一段时间的运动和饮食搭配,知时间内休重不降反升。而减脂餐的主要目的相对来说就很简单了,主要是减少身体内的脂肪含量,将体重降下来。下面我们详细来看看他们的饮食原则和注意事项:1、饮食原则:对于减肥期间的人来讲,通过...
健身
餐
到底该怎么吃?
增肌
、
减脂
大有不同!
答:
也就是说碳水大概占一半,或略高于一半,蛋白质和脂肪相当,或比脂肪略高
。具体的比例,建议增肌为碳水:蛋白:脂肪为5:3:2,减脂则为6:2:2。(具体比例因每个人的体质差异和训练量不同略有差别,碳水比例约占55%,蛋白和脂肪可根据自身调整)其中,优质蛋白质的来源包括:牛奶——容易吸收、常见,...
增肌餐和减脂餐
的对比 细节帝
视频时间 07:27
增肌
期饮食和运动
与减脂
期有什么
区别
呢?
答:
增肌
期:运动:主要通过无氧运动,对特定肌肉群进行有目标高强度的锻炼。在此过程中,肌肉达到耐力和爆发力的集中锻炼。后会产生肌纤维断裂,乳酸积聚,肌肉酸胀的感觉。一般2—3天后能恢复 (注意
区别
拉伤)饮食:高蛋白,少糖,少油腻。
减脂
期:运动:可进行长时间有氧运动——游泳,慢跑,快走等,...
增肌和减脂
,不同的阶段该如何安排饮食?
答:
在健身的不同时期我们在饮食上也需要做出不同的调整以适应我们当前的运动训练。简单点来说就是想要
增肌
就要多吃点,要
减脂
就要少吃点。这里面量的把握是很多人做不好的一个方面。增肌期 在我们进行增肌的阶段,我们首先需要知道的饮食上为了满足增肌的条件必须让机体处于一个热量盈余的一个状态。所以增肌...
增肌和减脂
有哪些
区别
答:
增肌和减脂
有哪些
区别
我来答 分享 复制链接http://zhidao.baidu.com/question/2148661778681950508 新浪微博 微信扫一扫 举报 1个回答 #热议# 网上掀起『练心眼子』风潮,真的能提高情商吗?御菡楣7B 2023-04-08 · 贡献了超过348个回答 知道答主 回答量:348 采纳率:0% 帮助的人:4871 我也去...
减脂
赠肌的饮食计划到底怎么做
答:
升糖指数)较高的单糖,比如糖果,这时候血糖就会在瞬时升高,没办法,这时候胰岛素开始加速分泌调节血糖,然后将它们转化成脂肪。如何科学的定制
增肌餐和减脂餐
?结论就是无论增肌,还是减脂,摄入食物的热量值是一方面,另外食物的“品质”好坏,摄入的时机也都会影响你增肌和减脂的效果。
区别
丨健身
餐和
普通饮食有什么区别
答:
1、三大常量营养素要达到一定比例 通常碳水化合物、蛋白质与脂肪的比例要达到5:3:2,或6:3:1,或4:4:2。总是,一般情况下碳水的比重最高,蛋白质次之,脂肪占量最少(脂肪一定要有吃,但无论
增肌
还是
减脂
都不能多吃)。2、蛋白质摄入相对更高 运动健身的人群,摄入的蛋白质较之常人要更多,...
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