只能游20米左右，胸就憋的难受，不得不暂停，我看了许多帖子都说手要抱水，怎么才是抱水，我的问题该怎么解决？
游泳时换气最重要的是掌握节奏，憋说明你的呼吸太乱。
1、在水外吸气时要快，吸气量大；
2、在水中呼气时要缓，把肺内的空气慢慢吐光；
3、掌握好换气节奏的关键还是你的基础循环动作要规范；
4、初学时不要太着急追求速度，熟练掌握好漂浮动作，即整个身体平趴在水面上，双腿并拢，双臂夹头，在整套动作循环间刻意延长漂浮动作的时间，慢慢掌握好呼吸的节奏，你就可以游得很远。
蛙泳的动作要领：
首先要放松，尽量不要紧张；
第二轻轻划；
第三划水速度放慢点；
第四再练练换气方法。