日常生活中需要怎样补硒？

Question

生活中需要怎样补硒？有什么好方法吗？

Answer 1

通常可以通过调节饮食结构、应用相关药物等方式进行补硒。

硒是人体中所必需的微量元素，是组成谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分，谷胱甘肽过氧化物酶能够发挥抗氧化的作用，是身体中重要的自由基清除剂。同时身体中缺乏硒可能会引起一定的疾病，例如克山病、大骨节病等，所以硒是人体中重要的必需的微量元素之一。

常用于补硒的方式为调节饮食结构，不要挑食，均衡营养，硒含量较高的食物有蛋类、猪肉、海鲜等，但需要注意适量食用，不要过量食用，否则可能会出现消化不良等情况，也会对身体造成一定的不良影响，同时胆固醇较高的患者不要食用蛋黄，消化功能较差的患者尽量少食用猪肉。注意不要吸烟饮酒，不要熬夜，保证睡眠时间和睡眠质量，因为不良的生活习惯也可能导致缺硒的情况出现。当缺硒较严重时，可以在医生指导下，合理应用硒酵母片、补硒口服液等药物。

Answer 2

可以吃魔芋，因为魔芋可以补硒。

魔芋：魔芋是一种植物根类加工后的食品，虽然含有较高的硒元素，但在加工过程中，要注意不要添加太多的化学物质，以保持魔芋的原始营养成分。经常食用魔芋可以促进身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力，也有效延缓衰老。