人体日常所需的硒都是怎么补充的呢？缺硒的人又该怎么补硒？

Question

百度 人体日常所需的硒都是怎么补充的呢？缺硒的人又该怎么补硒？

Answer 1

缺硒能够根据食疗、药补二种方式来进行补充。身体补硒应依据对人体营养元素的检验结果，遵循"缺是多少硒补是多少，不缺不补，食疗主导、药补辅助"的标准。
生活起居中含硒较多的食材有海鲜品、肉类食品(非常是小动物的肾脏功能)及其稻米、谷物等。蛋类食品含硒量超过肉类食品，如每100克食材中，生猪肉含硒10.6mg，生鸡蛋含硒23.3mg，鸭蛋含硒30.7mg，鸡蛋含硒33.6mg，山参含硒15mg，花生仁含硒13.7mg。含有硒的食品除酿酒酵母、燕麦粉、蒜头、茭白、菌类及白芝麻外，还包含很多海鲜产品，如大龙虾、蓝鳍金枪鱼、金枪鱼等。
补硒的方式有很多。小动物内脏器官、海鲜产品、鱼、蛋、肉类食品等是硒的优良来源于，多吃这种食材能够安全性合理的补硒。可是，有的人的消化吸收作用缺乏，因而就需要服食含硒饮食补充剂来开展补充。目前市面上售卖的含硒保健产品、食品即硒营养成分补充剂类型许多。吃这种含硒产品能否改正缺硒状况，关键在于他们的含硒量。依据观查：在我国成人每天食材外补硒25mg以上有养生保健的功效；缺硒成人每天食材外补硒50mg或75mg以上，持续服2~3月，可纠正缺硒。

Answer 2

硒在人体中的作用非常大，属于一种微量元素。硒可以帮助人体抗癌、抗氧化，还可以增强人体免疫力，对于重金属中毒也有一定的辅助治疗作用。硒还参与蛋白质的合成，可改善男性生殖功能，都需要硒进行补充和保健。
在日常生活中可以扩大饮食范围，有利于硒的补充，不要挑食。缺硒可以通过食物进行补充，比较常见的有蘑菇、瘦肉、牡蛎和其他各种海产品，以及动物内脏，含硒都非常高，另外还有鸡蛋、芦笋等。

Answer 3

我们日常所需的硒大部分都是来自食品里，在天然食品中，富硒水、富硒米、富硒小麦、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等含硒元素都比较高，我们平时吃这些食物的时候，也就可以补充硒元素了。但我国还有很多严重缺硒的地区，这个时候就需要额外补硒了，很多人都会选择各种富硒产品，我觉得这些方法里面最方便的就是喝富硒水了，水是生命之源嘛，大家都是要喝水的，其他补硒产品反而没有喝水方便。我之前有买过心脉山泉富硒水，喝起来润润的，推荐给大家。 可百度了解更多本回答被提问者采纳

Answer 4

日常多晒晒太阳，其实也是补习的一种方式，另外有很多的食物中富含有硒元素，多吃一些这样的食物对人体也是有好处的，并且远离一些不必要的，不必要的因素，对人是有好处