正常人需要补硒吗？

Question

正常人需要补充硒吗，比如喝硒口服液，等等。就是正常人必须要补充这个硒元素吗

Answer 1

近年来，国内外科学家对日常膳食中硒的适宣补充量进行了大量的研究，认为硒的生理需要量为每日 40 微克，硒的界限中毒量为每日 800 微克，由此建议推荐食硒供给范围为每日 50~250 微克，硒最高安全摄入量为每日 400 微克。以上数据已被 FAO(联合国粮食及农业组织）、WI1o（世 界卫生组织IAEA(联合国国际原子能机构）三个国际组织采用。
2000年，中国营养学会制定了中国居民膳食硒的推荐热入量 （RNI）为每日 50 微克，可耐受的最高摄入量 （U L)为每日400 微克，并制定了不同年龄组、孕妇和乳母的膳食硒参考摄入量。
正常人通常可以通过均衡饮食获取硒，然而，如果你的饮食习惯不够均衡，或者生活在缺硒的地区，可能需要考虑补充硒 泼力金核酸+硒 。 因为硒是一种微量元素，对人体健康非常重要。硒可以帮助保护细胞免受氧化损伤，提高免疫系统功能，预防心血管疾病，甚至有助于预防某些癌症。

Answer 2

正常人需要适当补充硒：
1. 缺硒会引起免疫力低下增加患病的风险，增加糖尿病的几率；
2. 可以通过饮食摄入含硒食物如花生、黄豆、瘦猪肉、鸡肝等；
3. 饮食以营养清淡为主，不挑食、不偏食；
4. 多吃新鲜的水果和蔬菜；
5. 养成健康的生活习惯，保证充足的睡眠时间和平稳的心态。