作为一个吃货我太理解你的感受了，我之前每次减肥都是因为管不住嘴而失败，我自己也想要管住嘴不吃的，但是对于吃货来说看到喜欢吃的东西不能吃真的是特别痛苦的事情，所以减肥就只能全部都寄托于运动上。但是说实话要是本身就属于爱运动、爱锻炼的人也不会胖起来，大多数的胖子都是因为既贪吃还懒，自己身上的肉就是最好的体现。
像你现在这样天天运动的，但是控制不住饮食的情况下，体重的变化是不会太大的。前不久我还看到过这样的一句话，如果大家减肥只是运动没有搭配上合理的饮食，那么自己就会成为一个比较健康、强壮的胖子。当然这只是一句玩笑话的，但是可以肯定的是不控制饮食的情况下减肥真的很难。接下来我就说说在这种情况下大家应该怎么做。
首先，每周让自己吃一顿放肆餐。有很多人都会有这样的一个误区，就是减肥期间不饿能吃任何高热量的食物，而大部分人喜欢吃的热量都不低，就像火锅、烧烤等等，这些吃一顿可能体重就会上涨。但是我们也应该明白的道理是一口气吃不成个大胖子，减肥期间禁止吃这些高热量的食物是说避免顿顿吃，但是偶尔吃一顿还是可以的，所以大家可以给自己一个礼拜的期限，这一周之内给自己一顿吃放肆餐的机会，剩下的时间就要严格控制饮食，这样既能够减轻体重也可以让自己放肆的吃东西，一举两得。
其次大家在吃东西之前可以想想自己为了减肥做出的努力，每当想起自己坚持了那么久就会觉得自己很辛苦，如果好好吃几天那么之前做出的所有努力就全都白费了，每当想起这些我觉得大家就会有所控制。
在现在这个年代，很多人都非常担心自己的体重，长胖之后，不仅让自己身体看起来不是很好看，而且肥胖是很多疾病的诱因，因此，很多人都在控制自己的体重，而且减肥的方式也多种多样，我们要根据自己的身体情况来选择健康的减肥计划。
天天都运动消耗的能量特别高，有时候会控制不住自己的饮食，吃东西吃的太多，就很容易导致我们运动消耗的量低于我们饮食的量，那么体重也不可能控制好。这时候可以吃一些饱腹感很强，但是能量特别低的食物，中午要吃一些营养比较好的食物，早餐也是必不可少的。
想要减肥就应该要管得住嘴，迈得开腿，不然一切运动计划可能都会相互抵消自己的体重依然不变。有的人运动了很长时间但是这个体重没有太大的变化但整体上看起来要协调很多，这是因为我们运动的过程中能够将自己身体的一些脂肪转化为肌肉，体重没变，但是体型会变好看。
可以吃一些饱腹的食物，这样能够减少饮食。生活中很多食物都具有饱腹感，比如我们生活中的五谷杂粮，里面含有很丰富的膳食纤维，当我们吃一些富含膳食纤维的食物就有很强烈的饱腹感。
在下午的时候一定要控制好自己的饮食，因为晚上我们都不太进行体育运动，我们身体的能量得不到消化和吸收，就会堆积在我们的肚子，长此以往，这些食物就会转化为脂肪，堆积在我们的身上，那么体重就不能得到很好的控制。
就算要减肥也要注意规划好自己的饮食，注意饮食多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果，要喝足量的水。运动之后不要立马吃东西，最好休息一小会儿再吃。