如果想减肥，管不住嘴，那就迈开腿。减肥最怕的不是管不住嘴，而是既管不住嘴还迈不开腿，这是最不能容忍的。
为什么想减肥，还不是因为胖吗？为什么胖？还不是因为能吃吗？所以想减肥管不住嘴很正常啊。
我就是那种天天说减肥，却天天吃的人。没办法，就是想吃，一到了饭点就饿的不行，一闲下来嘴就闲的不行，就想乱吃点什么。所以啊，既然管不住嘴，那就别管了，不如迈开腿来减肥。
如果自己指定计划不行，可以去健身房找专业的教练指定相应的计划，并每天实施计划，坚持一个月后，相信会有意想不到的收获。如果认定一件事，并为之付出了代价，付出了汗水，还怕没有回报吗？要知道付出和回报是成正比的。
想瘦又想不管住嘴，那就在饭前喝水增加饱腹感，减少在正常吃饭时吃得过多，同时记得优先吃蔬菜水果，膳食均衡很重要。
减肥并不是要求我们必须节食，或者要求我们必须少吃东西，不吃东西，最后才能达到减重体重的效果。
我们必须根据自己的工作环境，生活环境，以及自己的饮食结构，适当调整，可以少食多餐，可以配合适量的运动，并不是靠单纯的减少食物的摄入量。
我姐就是一个170斤的胖子，十一假期去看她时，她自己也说，等过完了这个十一假期，她就下定决心开始减肥。我跟舅妈听这种话听的耳朵都起了茧子，就没太当回事儿，前天晚上在看见姐姐时，明显发现她瘦了，感觉脸小了，眼睛变大了，当时没太细问，第二天早上，也就是昨天早上六点钟，我姐就从床上爬起来，她说她要去跑步，问我去不去，我一起床困难户，跑步？开什么玩笑，直接挥了挥手，翻个身接着睡，八点半，我睡醒了，我姐也买着早餐回来了。
早上的时候我吃着豆浆油条，我姐吃着豆浆鸡蛋，然后就说起了她已经持续了十二天的减肥经历。由于姐姐是开美容院的，每天的工作时间是早上九点到晚上九点，她的早餐一般在九点前吃，午餐在四点左右吃，有时根本吃不上，晚餐一般都在晚上十一点之后，累了一天，晚上自然要吃点好的，吃的饱饱的，但吃完就睡，因为第二天还要上班，时间长了就长了一身劳碌肉。
她的工作强度大，自然不能选择的节食减肥，所以她调整了自己的饮食结构，戒掉了大部分油炸类食品，薯片，饮料，还戒掉了烤肉和啤酒。
早餐正常吃，午餐就去楼下的粗粮面或者是鱼粉吃上一大碗，晚餐蔬菜水果随便吃，馋肉了就自己在家支个小火锅，只涮羊肉和蔬菜，不用麻酱，只蘸点酱油。
她每天早上跑完3-5公里后，都会去早市买新鲜的番茄和黄瓜，加上之前在网上邮的大红枣，这就是她全天的辅食。
12天减掉10斤，虽然有部分是水膘，但也算成果喜人。
所以减肥并不是控制住嘴，不吃东西，或者少吃东西，而是减少高热量食物的摄入。
有句话说的很好，就是减肥需要管住嘴，迈开腿。那么这两项说起来容易，可是又有几个人能真正的做到呢？如果你是真心的想减肥，但是又实在管不住自己这张嘴，总是想走到哪儿吃到哪，看见好吃的就迈不开脚步。那么这时你就需要变得勤快一些，既然管住嘴做不到，那么就一定要做到迈开腿这一步。
我的身边就有一个活生生的例子，他是我高中的后桌，一个很帅气的男生却有一身的脂肪，那时他的体重已达到200多斤。但是他和你的问题一样，总是控制不住各种吃，但是他却坚持着每天早早的起来跑步，每天上晚自习之前也绕着操场跑很多圈，如果实在跑不动了，他就停下来继续走，就是这样坚持不懈的努力。外加正常的吃饭，一个月左右他就已经变成了一个帅帅的男生。看起来整个人真的瘦了一大圈，而且变得穿衣好看了，整个人精神了很多，不在像以前那样看起来呆呆的，没有精气神。
因此说，你根本不用刻意控制自己的饮食，每天正常的一日三餐即可，只不过是你一定要保证自己一定迈开腿。每天都锻炼，除了跑步你还可以做一些仰卧起坐，这种方法对于减肚子上的肉是非常有效的，如果可以的话每天做几个引体向上，锻炼自己的臂力，让自己整个人变得strong而不是肥胖。做任何事情都贵在坚持，只要能坚持度过那个痛苦的时期，你就可以收到满意的效果，行动起来，让自己变得更好！
我们都知道在减肥过程中，管住嘴，迈开腿是最有效的方法。两者相互结合才能起到更好的作用。那么，如果在减肥过程中管不住嘴，那就只能在迈开腿的方面进行加强。 当你慢慢的感觉到自己因为运动加强而感到过度疲劳的时候，你就会慢慢意识到自己管不住嘴，会给自己带来多大的负担。
我在减肥的时候，也是特别的管不住嘴，但是我每一次的贪吃，都会让我在运动的时候进行加强锻炼，我会感到很疲惫，所以后来在减肥的过程当中，我压制住每一次想要贪吃的冲动，以自己在反复回想自己运动有多累的时候，都会有成效。我想，自己费尽心思的跑上5km，是多么的不容易，不能因为一次的贪嘴，再给自己增加负担。
要是实在管不住嘴，我觉得代餐比较有用。因为在这个代餐的过程中，你会感觉不到自己的饥饿感。就会有效地减少你想要摄入更多热量的冲动，现在有很多买代餐食品的广告，但是我得建议是食用燕麦，燕麦是具有很多纤维的一种食物，并且热量低，饱腹感强，而且比较实惠。
减肥的时候，自己的意志力是很重要的。我们既然有减肥的意识，就应该提前把我们的自制力管控好。只有自己真正想做的时候，才会见到成功。在自己想要贪吃的时候，也可以选择一些低热量的食物，来满足自己一时的冲动。只有这样慢慢的改善和不断的调整，减肥大事才能获得最后的成功。