运动后该怎么吃不长胖？运动完好饿，有时候控制不住会吃多怎么办

虽说在做运动锻炼，应该是不会长胖的，但是运动完好饿，有时候控制不住就吃多了，这样下去就会长胖该怎么办，谁知道运动后怎么吃啊

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推荐答案 2015-12-20

运动还要平时多控制饮食再多锻炼也能瘦，三餐正常吃每顿少吃点，或者用瘦立美
，易饱腹瘦的又快，还不伤身体很多人都用，吃早饭时别吃油炸的，午饭七分饱少荤多素细嚼慢咽，饭后多走动不长肚子，晚饭就吃水果，开始肯定会饿，慢慢习惯后就不会了，然后每天再保持锻炼，时间在半小时就够，而且运动塑型好，天天锻炼能保持身材的。 ~

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...运动半小时,总是饿得没力气,多吃又长肉,怎么办?答：第一饮食，你先要了解一下营养学，要知道吃什么、怎么吃不会变胖。建议晚餐吃低热量食物，睡觉前四个小时尽量不要吃东西。下边附食物热量表，把你经常吃的记录下来。第二运动，你在了解一个运动学，你的教练说运动半个小时，他是健身教练吗，不是驾校的教练吧，对于一个想减脂的人来说，半个小时的...

健身三个月我发现我越来越能吃,而且一到吃饭时间就饿得受不了?答：而且一到吃饭时间就饿得受不了，这说明你通过一段健身运动后，胃动力加快了，再者通过体能运动量加大后，人体消耗体能较大，也需要大量补充体能，增加营养，但是你也要控制饮食量，多吃牛羊鸡鱼肉，少食大肉和脂肪量大的食品，配以水果蔬菜等食品。从而达到健身强体的效果。谢谢！供你参考！

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开始坚持定期运动后,胃口大增,怎么办?会影响减肥效果吗?答：坚持定期运动后，人的新陈代谢速度会大大加快，大脑会给身体发出，需要更多的能量补给的信号。因此，胃口大增，人比较容易饿，都是正常的现象。这个时候，应该注意营养，多吃一些有助肌肉生长的健康食物。在食物的总体热量控制上，可以比不运动的时候，稍微增加一些，满足自身的需要，不要有饥饿感就好了。...

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