吃啥能解决睡眠问题啊？天天失眠咋整

Question

如题所述

Answer 1

要获得良好的睡眠，从中医辨证的角度讲，应该按不同的辨证分型选用不同的药物：

1、失眠伴急躁、易怒、头晕头痛、口干口苦、大便干、舌红、苔黄等征象，中医辨证属肝郁化火，这类失眠患者建议口服丹栀逍遥丸治疗；

2、失眠伴头晕、心悸、健忘、精神倦怠、食欲不佳、大便稀溏、面色苍白等症状，此类患者属于心脾两虚，建议口服养血归脾丸或者柏子养心丸治疗；

3、失眠伴胸闷、口苦、头闷、舌苔黄腻等症状，这类患者属于痰热扰心，应在医生的指导下口服清热化痰、镇静安神的中药；

4、失眠伴潮热、盗汗、腰膝酸软、咽干、口干、舌红、少苔等症状，这类患者属阴虚火旺，建议口服天王补心丹或者知柏地黄丸治疗。晚上经常失眠应根据造成失眠的原因选择适当的食物来改善。

1、心理因素的失眠：可能是平时学习工作压力大、精神焦虑等原因引起的。可以通过睡前吃些核桃、牛奶、红枣等食物，有一定的滋养脑神经、安神助眠的作用。

2、疾病相关的失眠：主要有上火等。可以用莲子、菊花、金银花等中药泡水喝，从而起到降火助眠的效果。

3、饮食相关的失眠：中医上讲“胃不和则夜不安”就是指不合适的饮食导致消化不良夜间失眠。可以将晚饭时间提前，或者控制晚餐摄入量，饭后一小时适当运动帮助消化 ，这样在晚上休息的时候就能减轻胃胀等症状，有助于睡眠。

如果失眠不能通过食疗改善，需要在医生的建议下服用相关药物治疗。

Answer 2

失眠吃百合、牛奶、安神补脑液、佐匹克隆片。具体如下：

1、百合：百合具有清心安神的作用，对于心烦意乱导致的失眠等症状具有一定的缓解效果，因此失眠的人群可以适当吃些百合。

2、牛奶：牛奶中含有半胱氨酸，这种物质可以抑制中枢神经的兴奋性，起到镇静安神的效果。可以在睡前喝一小杯牛奶，可以起到缓解失眠的效果。

3、安神补脑液：安神补脑液里面的成分主要是何首乌、淫羊藿、大枣、干姜、甘草等，具有强脑安神、益气养血等功效，临床上可以用于治疗肾精不足、气血两亏引起的失眠、乏力、头晕等症状。失眠的患者可以在医生指导下服用安神补脑液，可以起到缓解效果。

4、佐匹克隆片：佐匹克隆片属于快速催眠药，具有松弛肌肉、镇静催眠的效果。失眠的人群可以遵医嘱服用佐匹克隆片，可以提高睡眠质量、延长睡眠时间。

Answer 3

1、葡萄。葡萄中含有丰富的褪黑素，能够使人神经得到放松，从而促进睡眠。

2、小米。小米不仅能够养胃，其中的血清素能够起到安眠的功效。经常出现失眠症状的女友，可以取适量的小米加水煮粥，在晚餐或者睡觉以前食用，能起到促进睡眠的作用。

3、大枣。大枣味道酸甜，归心经，能起到安神补心、益气补血的作用，能够缓解由于神经衰弱、心神不宁、气血不足而引起的失眠症状。

4、莲子。莲子营养丰富，不仅能够滋补身体，而且能起到养心安神以及清火的作用。很多朋友平时由于压力大，都有心烦气躁的现象，多吃莲子可以消除以上现象，有助于睡眠。

5、百合。百合中的特殊物质具有镇静和催眠的作用，严重失眠的患者可以在每天晚上睡觉以前喝一点百合汤，能够有效改善睡眠。

6、桂圆。桂圆味甘性温，能够起到补益心脾、养血安神的作用，对于神经衰弱引起的失眠健忘有非常好的缓解作用，有失眠困扰的朋友可以在晚上准备适量的桂圆肉和酸枣仁，然后炖汤喝。

严重失眠的朋友，平时可以吃一些葡萄、小米、大枣、莲子、百合、桂圆等具有促进睡眠作用的食物。其中大枣对于神经虚弱、气血不足引起的失眠，有非常好的改善作用，而莲子则可以清火，治疗由于心烦气躁而引起的失眠。桂圆能起到补益心脾的作用，对神经衰弱引起的失眠有非常有效。

失眠难以入睡，往往和精神压力过大、睡眠环境的光线和声音有关，想要快速入睡，首先要自我排除负面的情绪，改善不科学的睡眠环境，创造安静、光线较弱、通风良好的卧室条件，才能更好的促进睡眠。另外可以尝试辅助入睡的食品肽好生活酪蛋白肽，补充人体GABA，对人体脑部神经递质产生适量抑制，促进大脑降低兴奋度，有效帮助入眠、提升睡眠质量。

Answer 4

睡眠不好可以吃以下几种食物来改善睡眠：

1、牛奶：牛奶内含有色氨酸和肽类物质，可以促进大脑神经系统分泌五羟色胺，能使人产生困意，缓解疲劳，有镇静安神的作用。

2、带芯莲子：莲子有清心安神的功效，食用莲子羹有助于改善睡眠。

3、小米粥：在谷物中，小米色氨酸相对丰富，此外还含有大量淀粉，食用后容易产生温饱感，能促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，产生困意，利于改善睡眠。

4、蜂蜜：蜂蜜有补益气、安五脏、和百药的功效，能缓解疲劳，对于改善睡眠有一定的作用。

5、药物：也可以服用褪黑素等改善睡眠质量。情况严重者，还可在医生指导下，考虑地西泮、酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等镇静安眠药。

除了以上几种食物之外，人参、酸枣仁、燕麦等均有助眠的功效。

睡眠质量差如何调理,顽固失眠记住这个,不睡都难
“睡眠不好,入睡困难,如何治疗和调理?”
“睡眠了怎么调理”
“中药调理失眠能好吗”
“睡眠不好,入睡困难,如何治疗和调理?”
问睡眠质量差如何调理
答1、睡前喝杯热牛奶,牛奶中含有丰富的蛋白质,能够促进睡眠,2、睡前吃一个香蕉,香蕉是一种很好

Answer 5

平时可以多吃一些燕麦片、红枣以及牛奶等等，有帮助睡眠的作用。

1.燕麦片：燕麦片中含有多种矿物质，比如锌、铁以及钙等等，且含有丰富的膳食纤维，有改善血液的循环，还有润肠通便的作用。另外，燕麦片可以促进褪黑素的生产，所以多吃一些燕麦片能促进睡眠。

2.牛奶：牛奶含有肽类物质，以及色氨酸，有镇静以及安神的作用，还有养心以及补气的作用，失眠的人群，以及神经衰落的人群，可以在睡觉之前适当喝一些牛奶。

3.红枣：红枣有补充气血的作用，还有还有安神的作用，还可以起到滋阴以及补阳的功效。失眠多梦的人群，平时可以多吃一些红枣。

如果失眠是因为疾病所引起，需要及时到医院检查，且在医生的指导下用药治疗。