第1个回答 2021-07-31
晚上睡不着觉也就是失眠,引起这种情况的原因有很多,有器质性病变造成的,也有功能性的问题引起的。在某些慢性器质性病变之中,一些疾病会造成身体的不舒服,比如疼痛、麻木、瘙痒或者憋喘、心慌、咳嗽等,身体不舒服、不放松肯定会影响到睡眠。针对这种情况就需要治疗原发病,把原发病治疗好了,身体放松了,就可以改善睡眠的状况。
大部分的引起失眠的原因主要是功能性因素造成的,这类病人往往有一些情绪方面的问题,比如容易精神紧张、焦虑,白天要处理的事情太多,生活节奏太快,到晚上睡觉的时候精神没有放松,白天的事情仍然在脑子里盘旋,没有放空脑子,所以肯定会影响到睡眠,难以入睡,或者是好不容易睡着了又很容易醒,睡眠比较浅。针对这种情况就需要调整好心态,必要的时候需要辅助一些调节神经的药物以及助眠的药物。
一些不良的睡眠习惯也会影响到睡眠,比如熬夜以及睡觉之前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮料,它会让大脑神经细胞一直处于兴奋状态,很难安静下来,所以也会造成失眠的情况。还有睡眠的环境也很重要,如果室内温度太高、太低或者光线太强、声音太嘈杂等,都会导致难以入睡,所以原因很多,要针对不同的情况给予相对应的调理和治疗。
第2个回答 2021-07-31
晚上睡不着要去除外界的干扰因素,比如外界环境很嘈杂、卧室的光线太强,卧室的寝具、枕头、被子不舒服或者潮湿等因素要去除。如果没有这些情况仍然睡不着,要看睡觉前有没有服用了让人兴奋的食物,比如咖啡、茶或者酒。如果没有这些,建议可以在睡前适当的放松,可以听听音乐、泡泡脚,可以喝点牛奶或吃些安神的食物,比如红枣莲子百合粥。
如果还是不行,也建议不要在床上硬躺,如果在床上睡半个小时以后还是睡不着,建议起床到另外房间去做一些事情,比如看书,等过一段时间有睡意了再上床去睡,如果仍然睡不着可以重复这一程序。还有个方法叫矛盾意念疗法,如果上床睡不着的时候可以努力让自己保持清醒,不要睡,纠正对迫切入睡的关注,反而会睡的快一些。
第3个回答 2021-07-31
晚上睡不着要去除外界的干扰因素,比如外界环境很嘈杂、卧室的光线太强,卧室的寝具、枕头、被子不舒服或者潮湿等因素要去除。如果没有这些情况仍然睡不着,要看睡觉前有没有服用了让人兴奋的食物,比如咖啡、茶或者酒。如果没有这些,建议可以在睡前适当的放松,可以听听音乐、泡泡脚,可以喝点牛奶或吃些安神的食物,比如红枣莲子百合粥。
如果还是不行,也建议不要在床上硬躺,如果在床上睡半个小时以后还是睡不着,建议起床到另外房间去做一些事情,比如看书,等过一段时间有睡意了再上床去睡,如果仍然睡不着可以重复这一程序。还有个方法叫矛盾意念疗法,如果上床睡不着的时候可以努力让自己保持清醒,不要睡,纠正对迫切入睡的关注,反而会睡的快一些。
第4个回答 2021-07-31
晚上睡不着觉的原因有很多,大多是由于患者过度紧张,压力过大或者存在明显的焦虑、抑郁等心理精神因素所造成的;还有部分患者,尤其是女性患者,存在植物神经功能紊乱或者更年期综合征;还有一些人是由于神经衰弱或者神经官能症所造成的。当然也有部分患者是由于器质性疾病,由于疾病本身的折磨,造成患者睡眠障碍,如合并严重的心肺疾患,还有急性的脑血管病患者,可能会出现睡眠颠倒,不能入睡的情况,对于这类情况应该积极的治疗原发病,睡眠就会有所改善。