晚上睡不着咋整，是压力过大还是睡眠太充足了？

Question

不知道是压力过大还是睡眠太充足

Answer 1

晚上出现失眠的症状，可能与精神心理压力过大、长期精神紧张有关，出现失眠首先要调整自己的心态，平时避免过于劳累并放松心情，休息后不要考虑事情过于复杂，让心情归零，睡前不进行剧烈运动，不看刺激性的电影，不熬夜每晚11点休息，因熬夜可引起生物钟紊乱，加重失眠的症状。其次也可服用药物进行调理，常用的口服药物有安神胶囊、养血安神片等，配合调节神经的药物治疗，常用的口服药物有谷维素片、维生素B1片等。出现顽固性失眠的患者，可到医院心理科就诊，严重的患者可口服镇静、催眠的药物治疗，常用的药物有艾司唑仑片、氯硝西泮片等，因该类药物有成瘾性和耐药性，最好在医生的指导下服用。

Answer 2

晚上睡不着觉也就是失眠，引起这种情况的原因有很多，有器质性病变造成的，也有功能性的问题引起的。在某些慢性器质性病变之中，一些疾病会造成身体的不舒服，比如疼痛、麻木、瘙痒或者憋喘、心慌、咳嗽等，身体不舒服、不放松肯定会影响到睡眠。针对这种情况就需要治疗原发病，把原发病治疗好了，身体放松了，就可以改善睡眠的状况。

大部分的引起失眠的原因主要是功能性因素造成的，这类病人往往有一些情绪方面的问题，比如容易精神紧张、焦虑，白天要处理的事情太多，生活节奏太快，到晚上睡觉的时候精神没有放松，白天的事情仍然在脑子里盘旋，没有放空脑子，所以肯定会影响到睡眠，难以入睡，或者是好不容易睡着了又很容易醒，睡眠比较浅。针对这种情况就需要调整好心态，必要的时候需要辅助一些调节神经的药物以及助眠的药物。

一些不良的睡眠习惯也会影响到睡眠，比如熬夜以及睡觉之前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮料，它会让大脑神经细胞一直处于兴奋状态，很难安静下来，所以也会造成失眠的情况。还有睡眠的环境也很重要，如果室内温度太高、太低或者光线太强、声音太嘈杂等，都会导致难以入睡，所以原因很多，要针对不同的情况给予相对应的调理和治疗。

Answer 3

晚上睡不着要去除外界的干扰因素，比如外界环境很嘈杂、卧室的光线太强，卧室的寝具、枕头、被子不舒服或者潮湿等因素要去除。如果没有这些情况仍然睡不着，要看睡觉前有没有服用了让人兴奋的食物，比如咖啡、茶或者酒。如果没有这些，建议可以在睡前适当的放松，可以听听音乐、泡泡脚，可以喝点牛奶或吃些安神的食物，比如红枣莲子百合粥。

如果还是不行，也建议不要在床上硬躺，如果在床上睡半个小时以后还是睡不着，建议起床到另外房间去做一些事情，比如看书，等过一段时间有睡意了再上床去睡，如果仍然睡不着可以重复这一程序。还有个方法叫矛盾意念疗法，如果上床睡不着的时候可以努力让自己保持清醒，不要睡，纠正对迫切入睡的关注，反而会睡的快一些。

Answer 4

晚上睡不着要去除外界的干扰因素，比如外界环境很嘈杂、卧室的光线太强，卧室的寝具、枕头、被子不舒服或者潮湿等因素要去除。如果没有这些情况仍然睡不着，要看睡觉前有没有服用了让人兴奋的食物，比如咖啡、茶或者酒。如果没有这些，建议可以在睡前适当的放松，可以听听音乐、泡泡脚，可以喝点牛奶或吃些安神的食物，比如红枣莲子百合粥。

如果还是不行，也建议不要在床上硬躺，如果在床上睡半个小时以后还是睡不着，建议起床到另外房间去做一些事情，比如看书，等过一段时间有睡意了再上床去睡，如果仍然睡不着可以重复这一程序。还有个方法叫矛盾意念疗法，如果上床睡不着的时候可以努力让自己保持清醒，不要睡，纠正对迫切入睡的关注，反而会睡的快一些。

Answer 5

晚上睡不着觉的原因有很多，大多是由于患者过度紧张，压力过大或者存在明显的焦虑、抑郁等心理精神因素所造成的；还有部分患者，尤其是女性患者，存在植物神经功能紊乱或者更年期综合征；还有一些人是由于神经衰弱或者神经官能症所造成的。当然也有部分患者是由于器质性疾病，由于疾病本身的折磨，造成患者睡眠障碍，如合并严重的心肺疾患，还有急性的脑血管病患者，可能会出现睡眠颠倒，不能入睡的情况，对于这类情况应该积极的治疗原发病，睡眠就会有所改善。