腰肌劳损原因是什么？应该注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

腰肌劳损多发生在长期从事站立操作诸如纺织、印染、厨师、饭店从业人员、理发、售货等工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸 ，抑制了腰肌的正常代谢。
日常生活中应该注意不要长时间的站立和弯腰，多注意休息，饮食方面应以清淡为主，不要吃辛辣刺激的东西，天气好的时候多晒晒太阳。睡硬板床，加上腰肌。舒络。平贴。
养成良好的作息习惯，不要长时间的熬夜和久坐。

Answer 2

最好不要剧烈运动，可以轻微每天锻炼1小时这样，简单拉伸下会有帮助，总是不运动也不好的,平时一定要多注意休息加上腰肌舒络贴。爱护休息，给予局部使用盐开水热毛巾热敷理疗。多吃一些芥菜、黄豆、葵花子、蘑菇、动物肝脏、鸡蛋、麦片等食物
日常方面：
1、睡硬板床，气温低的时候，注意腰部宜温暖。
2、shi当做腰背肌肉锻卩炼，促进腰部血xun环。
3、不宜久坐和固定一个姿势工作，注意劳卩逸结合。
4、多休息，可以做下热敷，用毛卩巾