吃粥和吃饭，吃哪种食物减肥速度更快呢？

Question

如题所述

Answer 1

正常情况下，要在晚上8点之前吃完晚餐。8点之后，除了白开水，其他都别碰啦！这一点千万要好好监督自己哦！把夜宵给戒了！首先，减肥之前给自己定个目标，每天吃什么，吃多少，要锻炼身体跑步跑几圈，不要去吃什么减肥药，那不好，身体健康最重要，就要少吃，把你的胃一点点变小，多运动。正常米粥喝完之后，大约可以维持3-4小时，只要你晚上没有运动，晚上正常休息，都可以支撑到上午。如果您不吃晚饭，那您的热量摄入量就减少了三分之一，您的身体同样也会减少三分之一的营养来源。

虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但这只是短暂的。如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，能量摄入缺乏，身体的肌肉会被消耗掉，从而降低新陈代谢速度，而身体的保护机制会以为你正在经历饥荒。稀饭虽然分量比干饭少，大部分是水，但是稀饭容易消化更容易吸收，连内脏消化食物的热量消耗都省了，对减肥可不好，长久以来，肠胃得不到锻炼也不好。

吃什么很重要，我现在晚上就吃水煮青菜加鸡肉或者牛羊肉，切记不要吃主食（包括玉米，红薯），吃越绿色的菜约好，其次是肉，买一点油醋汁，千万不要炒。

主食我们还是要吃的，不吃米饭和粥，并不利于减肥，我们可以控制个量，毕竟大米都含有淀粉，我们还要适量的运动一下，做做有氧运动，这样才能更快的瘦下来。正确的方法应该是，少吃多餐，然后配合适当的运动，如饭后去慢跑，或散步等，帮助消化，这样的减肥方法才是最健康的。

Answer 2

个人觉得还是喝粥的减肥速度快，前提是只喝粥不吃菜，或者只吃一些清淡的食物，不要吃肉之类的油腻食物的，就会很快瘦下来的。

Answer 3

如何正确利用节食的方式减肥？其实很简单，我们从体重变化的原理入手。

增加体重最好的食物是碳水化合物，也就是主食。我们知道，碳水化合物是重要的产能物质，是人体必需的三大产能物质之一（其他包括蛋白质、脂肪）。

碳水化合物为人体提供了2/3的能量，它在人体内水解为单糖和双糖，容易被人体消化吸收。如果摄入过多，则摄入体内的糖转化为脂肪储存在体内。

如果想要通过节食进行减肥，不能完全不吃晚饭。晚上长达十几个小时，如果不吃饭，除了造成饥饿外，还会出现营养不良等情况，会对人的身体产生不良影响。

而且长期不吃晚饭，即便瘦下去，一旦再次吃完饭，很容易造成反弹，让自己白遭罪，还无法起到减肥效果。

喝粥就更不可取了，粥的主要成分是大米和水，而大米作为主食的一种，本身含有大量的碳水化合物，晚上吃粥很容易增胖。

那晚上应该吃什么才能达到减肥的效果呢？

晚餐可多吃蔬菜，如青菜、西兰花、豆芽菜、菠菜等，还可以吃些肉类，包括鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，也可以吃一些鸡蛋蛋白和豆制品，这些食物都能提供很强的饱腹感。

唯一的要求就是不吃主食，可以用红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片代替，这些粗粮含有丰富的膳食纤维，可以增加人的饱腹感。

少量食用水果也是可以的，可选择苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果，但不能以水果代替晚餐，以免出现营养不良的情况，更何况水果中糖的含量也很高，应少量食用。本回答被网友采纳

Answer 4

个人认为吃粥。1、粥的体积大，跟等量的米饭比起来，粥的热量更低。所以在同样饱腹感的前提下，喝粥更有助于减肥瘦身。2、粥中还含有大量的水分，食用后不仅可以快速饱腹，还能帮助冲洗肠道，有提高食物消化排泄速度和缓解便秘的作用。

Answer 5

吃粥和吃饭对比，吃饭减肥速度快一点，粥煮得越是软糯，它升糖指数越高，进入人体肠胃后很容易吸收，淀粉类物质在体内转化为葡萄糖、脂肪类物质，从而使体重增加比较快，吃饭的话，相对于粥它消化的慢，也不容易长胖。