慢跑的时候可以喝牛奶吗？

如题所述

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推荐答案 2016-03-29

　　跑步时是可以喝牛奶的，不建议大口喝，这样容易在运动中对胃部造成伤害。

　　通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等)
使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至
少间隔10分钟。

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第1个回答 2016-03-18

　　建议是运动后再喝，因为运动前主要补充些碳水化合物（面包、谷物等），因为糖类可以迅速提供你能量用来运动。
　　而牛奶也能提供热量，但还有蛋白质，蛋白质转化能量就没那么快了。
　　运动完之后倒是需要修复蛋白，这时候补充蛋白质更好了。
　　所以牛奶运动前后都可以喝，作用不太一样，更建议运动后喝。

第2个回答 2016-03-17

最好不要，慢跑的时候全身肌肉都在运动，不适合进食，可以选择之后喝

第3个回答 2016-03-17

不要，肚子会疼的追问

我刚刚就这样喝了……

本回答被提问者采纳

第4个回答 2016-03-17

不要喝牛奶，喝一点水

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