第1个回答 2020-01-11
可以吃的，但是要少点，运动前需要富含碳水化合物及蛋白质的食物，碳水化合物提供精力、蛋白质则是增长肌肉的主要营养，同时也提供运动所需之热量。
碳水化合物方面，少量的面包、燕麦片是不错的选择。蛋白质方面可选低脂牛奶或者无糖豆浆，建议喝无糖豆浆，因为当中除了提供蛋白质之外，还有牛奶无法给的效果：抑制脂肪产生，而且也比较容易被人体吸收。
不过为了不造成肠胃负担，所以建议尽量以流质食物为主，无糖豆浆、燕麦粥等都可以，香蕉也是可以提供体力的食物，一杯无糖豆浆或者一碗燕麦粥（不要太浓）加一条香蕉是不错的选择。此外，在运动前半小时可以喝一小杯淡盐水，补充一点盐分。运动期间，建议每20分钟喝一、两口水（电解质饮料或淡盐水为佳，经济的做法是水瓶里放一、两颗酸梅，既美味、经济又解渴），适量的补充流失的水分及盐分。注：以跑步来减肥的话，最好超过40分钟，前30分钟的跑步只是热身，30分钟后才开始燃烧脂肪，要燃烧多少脂肪，决定于在30分钟之后还能跑多久。可以每天晨跑一小时，这样就有每天30分钟燃烧脂肪的机会，普通速度慢跑的话，大概每天可燃烧300卡路里，只要在饮食上再加照顾，不吃太多油腻的并且不吃宵夜。
跑步后，一小时之内尽量不吃（基本上是吃什么长什么），即使真的要吃，也不可吃太油腻的食物，以高蛋白、高纤维、低油脂这三个因素为主。
第2个回答 2019-01-26
你好
晨跑前是一定要吃一些东西的,不过不要吃太多;另外不要一开始就猛跑,速度慢慢提起来就可以
你想想,从第一天晚饭后身体就没摄入什么东西了
算6点吃晚饭,第二天早上6点起来准备跑步,这中间就间隔12小时了
什么都不吃去跑步,就跟熬个通宵去跑步区别不大,都是不珍惜自己身体的行为,毕竟我们锻炼是为了身体更好的
希望能帮到你