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我经常不吃晚饭对身体有害吗?
晚上以哪些食物可以替代晚饭吃,对身体有益的,可以营养
丰富的
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推荐答案 推荐于2017-09-18
当然不好啦,你什么都不吃胃酸会让你的胃受伤的,久而久之就是胃病。
晚上最好还是要吃饭的,有句话说得好:“早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐。”
晚上你如果不吃饭的话,稍微先吃一点淀粉类的食物,在吃一点蛋白质类的,不要在空腹吃蛋白质类的食物和含有酸的东西,比如牛奶和苹果,蛋白质在身体缺少能量的时候会被分解,达不到其营养价值,而带酸的物质会和胃酸一起伤害胃粘膜,也不好。
给你一点网上建议吧
晚餐吃不好健康埋隐患
华灯初上,忙碌了一天的人们,和家人围坐在一起享受丰盛的晚餐,饭后再悠闲地欣赏电视节目。午餐作为正餐的习惯早已被打破,晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。还有的人从不回家吃晚饭,下班后就开始每天的“应酬”,吃喝几个钟头,才腆着肚子、晃着身子各回各的家。一些家庭在晚上八九点钟,甚至十点才吃晚餐。有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起,吃完后马上睡觉。这些不好的习惯容易引起多种疾病。
高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势,这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐,片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯,加上运动量不足,难免会为日后的身体健康埋下“定时炸弹”。
晚上6点左右吃饭最好
晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。
其次,晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
第三,晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。
在外应酬吃点糖醋豆芽
很多人晚上应酬不断,又抽烟、又喝酒,饭也吃不好。其实,在外就餐可选择范围比较大,科学地选择食物,可以在一定程度上保护自己的身体。由于应酬活动中大脑高度紧张,远没有在家吃饭时轻松,会造成脑供血不足;同时,在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下,肝脏的解毒能力下降。
针对这种情况,可以吃一些对肝脏有好处的食品,比如点一两道稍微甜一些的菜,如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品,可以中和肉类等酸性食品。蛋白质丰富的食品,如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等,能缓解酒精对胃的刺激;黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能,有助于清除体内污染物质。但是,胡萝卜和凉粉尽量不要吃。
社交活动一般都会持续到深夜,大脑非常疲劳,况且大多数人注意力肯定不在饭菜上,所以在活动结束后容易疲劳与饥饿。回家后可以喝一杯低脂奶或一小碗稀的玉米粥,但是,只要不觉得饿,就不必加餐。
用脑过多晚餐更要吃好
最新调查表明,慢性疲劳往往伴有营养失衡和慢性病史。中年人因长期工作劳累过度,营养失衡。这类人群往往缺乏锻炼,疲劳得不到及时缓解,于是积劳成疾,英年早逝多由此而来。其实,只要注意饮食搭配,也可以补充身体的营养。
长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱,增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱:100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐,200克凉拌芹菜或菠菜,一个玉米面的窝头,一小碗紫菜汤(不要加虾皮)或一碗紫米粥。
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其他回答
第1个回答 2009-04-20
您好,其实晚饭不需要很有营养,一天之计在于晨,真真重要的是早餐,所以早上要尽量吃好些,牛奶加鸡蛋和面包,最好再加个水果.晚餐只要能保证不饿既可,吃好了没有太大必要,除非是病人就要多补,否则还会对身体不利.手机大字很累的,分给我,大哥.
第2个回答 2009-04-20
总不吃也不好吧,但是吃多了对脾胃都不好。推荐你吃点山药芡实薏米粥,对身体很好。或者别的稀饭类的。牛奶,苹果之类的都很好。如果是女孩子还可以吃红豆薏米粥,或者5色美颜粥。煮汤。总之自己不要吃太多了就好,然后就是不要吃那些外面做现成的食物,添加剂太多了。
第3个回答 2009-04-20
晚上不吃饭是对身体有害的,因为晚上还得经过那么一段长时间,胃里没有食物,很伤吧!
别为了减肥伤了身体啊!不吃晚饭很容易瘦下来,不过很容易反弹!
香蕉是不能空腹吃的,里面含镁量过高,对心脏不好
第4个回答 2009-04-20
问题不是特别大
不过最好还是吃点 ,
可以吃点燕麦粥
水果的话最好还是苹果 ,其实我也经常不吃晚饭的,我有时候吃全麦面包
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长期
不吃晚饭
会
对身体有害
还是有益
答:
有害
。1、仅靠不吃晚饭,很难减掉脂肪,虽然体重是轻了,但接下来就是可怕的反弹。2、长期不吃晚餐会影响健康,胃会不断分泌胃酸,不吃晚餐容易患上胃溃疡。3、节食会降低基础代谢,基础代谢可以通俗的理解成,每天人消耗的最小热量值,降低基础代谢这是自身的一个防御,减少了摄入的能量,身体很聪明...
不吃晚饭对身体有害吗?
请详细说明一下,谢谢
答:
不吃晚饭伤肠胃
,晚上加班或娱乐后,饥饿感会促进胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜,长期下来易得胃溃疡胃炎。不吃晚饭影响睡眠,晚上加班或娱乐后,由于消耗能量,会产生饥饿感。不吃晚饭影响工作学习效率。
不吃晚饭
是否
对身体有害
答:
当然不好啦
,你什么都不吃胃酸会让你的胃受伤的,久而久之就是胃病。晚上最好还是要吃饭的,有句话说得好:“早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐。”晚上你如果不吃饭的话,稍微先吃一点淀粉类的食物,在吃一点蛋白质类的,不要在空腹吃蛋白质类的食物和含有酸的东西,比如牛奶和苹果...
每天
不吃晚饭对身体
好
吗?
答:
每天晚上不吃饭肯定是不好的:1.人体是需要正常的一天三餐的,因此如果是在晚上不吃晚饭的话,这
对于身体
是有一定的危害的,如果
经常不吃晚饭
的话是会导致身体虚弱、血压下降,导致
身体没有
活力,免疫力降低。2.建议您科学减肥,规律饮食,忌食油腻腥辣食物,6--8分饱,多运动坚持不懈配合治疗晚上不...
不吃晚饭对身体有害吗
大神们帮帮忙
答:
当然有害啊! 人每天的三餐对人的正常活动 休息都是很有用的,
晚饭不吃
虽然可以减肥,但是对正常发育的
身体
和肠胃都是没有好处的,要是减肥,建议少吃 不要不吃,或者吃些水果,但是不可以长期不使用晚饭。 人在长期饥饿或肝功能减退的情况下,血糖降低而得不到补充,就会出现头晕、心慌、出冷汗...
晚饭不吃对身体有害吗?
答:
不能说完全无害,但是肯定是比早中餐
不吃危害
要小的多,健康专家建议
晚餐
少吃,而且吃的时候与睡觉时间不能靠的太近,减肥专家也建议晚餐可以用新鲜水果和蔬菜代替而少吃或不吃粮食
晚上
不吃晚饭对身体有
没有影响
答:
不吃晚饭对于身体
是有很多的坏处的:第一,会导致失眠。不吃晚饭会导致失眠的情况发生,因为经过一天的工作和生活,体力已经消耗的差不多了,如果不吃晚饭的话不仅会产生饥饿的感觉,还会让大脑一直处于兴奋的状态,容易出现失眠。第二,伤胃。不吃晚饭这种饥饿感会导致胃酸不断的分泌,时间长会导致胃病的...
很多减肥的人晚上不吃饭,
对身体
的
害处
都有哪些?
答:
晚上不吃饭,
对身体有害处
,会导致胃炎,会对胆囊有损害,会对睡眠有影响,会影响记忆力,会导致皮肤变差。1、长时间晚上不吃饭会导致胃炎 很多减肥的人喜欢晚上不吃饭,认为晚上不吃饭就可以达到减肥的效果。这个想法不正确,长时间不吃饭会导致胃炎。如果中午吃饭少,又
没有吃晚饭
,就会对身体产生影响,...
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偶尔不吃晚饭对身体有害吗
不吃晚饭对身体有害吗
每天不吃晚饭会对身体有害吗
晚饭不吃主食对身体有害吗
长时间不吃晚饭对身体有害吗
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