本人三高身体超重怎么减肥？

Question

如题所述

Answer 1

三高人群如何减肥?

三高人群如何减肥?所谓“三高”就是指高血压，高血脂，高血糖的人群。最值得关注的是这部分人群正在逐步年轻化，那么为了三高人群的身体健康，有关医院制定出了一套适合于三高人群的减肥方法。通过膳食干预，使体重超重、有“三高”症的医务人员减轻体重，让血脂达到正常。在没有任何药物干预的情况下，50位医务人员吃了两周减肥示范餐后，体重均持续下降，最多的减重5公斤;血脂、胰岛素、胆固醇等生化指标也都趋于正常。

三高人群如何减肥?避免油量的摄入。

三高人群减肥示范餐，每人每顿的用油量只有5克，一天的用油量总共就一小汤勺。菜花、青菜、胡萝卜、瘦肉等都是煮好后再用一点橄榄油拌的，只有这种吃法，脂肪才不会超过标准。目前，我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克，是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍。值得注意的是，植物油也不能吃得太多，还要警惕饮食中那些看不见的脂肪，如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。

Answer 2

放心吧，有您这样问题的人很多，肥胖同时还有三高，说明身体代谢出了问题，不吃也胖，脂肪不能被人体利用起来。您可以找营养师为你量身定制餐单，进行膳食调理，让身体能把废物的脂肪利用起来，三高也可以改善，减重肯定不是问题。