每个人都知道生命的意义在于运动。如果我们可以经常在生活中运动，运动，你可以保持身体健康的状态，你可以远离这种疾病。大约三名患者经常想要运动，但他们找不到适合他们的运动，他们担心他们在体育中有更严重的病情。事实上，三名高患者也适合自己的运动，不会伤害身体。
这三个高的运动是什么？
1，慢跑
它每天有15分钟的慢跑，加速血液循环，改善心肺功能，有助于消耗多余的脂肪，改善代谢障碍，有助于减轻重量，减少血压和血糖。但慢跑前应该有10分钟，例如阶梯到位或伸展。
2，骑自行车
在道路平坦的地方骑自行车，在这个过程中，有必要增加足够的水分，每天骑30分钟，并一直使身体略微汗水。该方法适用于体内的糖尿病群和超重群，其血压降低和减少。血糖效果还增强了腿部的肌肉，以保持身体的平衡和协调。
3，游泳
每天补充30分钟的游泳，以减少血压，帮助消耗脂肪，促进新陈代谢的速度，改善失眠和便秘，并保护膝关节。但是游泳池里有一个翻转，胸部闷热立即停止，以免发生。
4，玩太极拳
在玩太极拳时，根据物理条件来控制其时间和幅度，试着选择一个安静和新鲜的环境，消除世界的心脏，调整呼吸，你可以帮助每次消耗能量，提高力量。
“三个高”患者必须谨慎
梁陈说，如果有一些风险“三个高”患者，“这与患者的病情有关，如果它是一个严重的高血压，高脂，高陈列，高血糖，应该跟随医生的建议以控制条件站立，它会再次移动，并在运动中捡起它。“当发生以下病例时，”三个高“患者不应该参加运动：当血压没有有效控制或不稳定时，波动很大；次要高；血压的原发性疾病不受控制；更严重的并发症，如严重的心脏，心动过速，不稳定的心绞痛和脑血管痉挛等，空腹血糖每升大于14毫米； Urrimidin阳性，酮酸中毒；和急性感染。
当然，并非所有运动都适用于“三高”患者，强烈的运动和竞争竞争；点火或爆炸运动，如举重，俯卧撑，仰卧起来，引物，拖轮，冲刺运行等低头，特别是不要做倒置动作。老年高血压患者避免在行使时锻炼某些角度肖像。
很多人认为跑步可以锻炼身体，但是对于三高患者来说，跑步的强度有点太大了。慢跑可以加快血液循环，使患者不那么疲倦。每天慢跑一定时间可以改善心肺功能，帮助身体消耗多余脂肪，减肥。三高患者只需注意，慢跑前必须做好准备，以保持身体暖和，并且注意慢跑时间不要过长。