三高肥胖怎么减肥方法

如题所述

推荐答案 2017-11-28

管住嘴，迈开腿，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://88.wendadaohang.com/zd/MMMVcM1tK1BagVVK1MB.html

其他回答

第1个回答 2017-11-28

减肥不是只要少吃多动就能解决的，算算你每天吃的东西有多少，并不只是说我都不吃了，而是每一样都慢慢减少，可以在主食里加一些粗粮，最重要的是，要相信自己想着自己不胖，每天可以在心里默念，慢慢你就会发现自己瘦下去了

相似回答

我姐胖,一直有三高,求个减肥方法答：关键要坚持,不要着急,减得太快是不利于健康的,晚饭尽量少吃,夜宵就免了吧,早餐一定要吃,要吃容易消化的,午饭要吃饱,白天一定要正常吃,因为白天要生活工作学习的,需要能量,吃的可以消耗掉的,真正胖的是晚上,所以白天真的不必折磨自己去节食,没用,关键是晚餐,节食就晚上节食最有效,还有利健康。少吃鱼虾肉等荤食...

因为肥胖导致三高,应该怎么减肥才最有效?答：走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船新城代谢是减脂的关键之一。光做有氧训练是不行的。因为力量训练有训练后燃脂作用(补燃)、细胞内粒线体增加的幅度、维持提高肌肉质量或增加肌肉、长久改善提高新陈代谢。建议每周3-4次每次30分钟-45分钟的力量训练，以全身性多关节的运动为主，比如深蹲...

肥胖高血压如何减肥答：有高血压的病人减肥，首先要控制好血压，控制方法只能采用降压药物，并经常观测血压变化情况，避免因运动引起的血压过低。因为要进行大负荷运动，还要注意是心、肺功能是否能承受的了，有心、肺严重疾病的人不能承受过强的超负荷运动。大负荷运动，如跑步，有助于肥胖者增强心、肺功能，增加肺活量，增加每...

我母亲肥胖,且三高.有什么办法可以改善答：1、首先一定要先把阿姨的体重控制下来，多做一些有氧运动，慢跑、打太极等运动，多活动身体。运动是增强体质比较简单方法，运动能增强心脑血管的功能、改善供血，对预防高血压、高血脂有很好的作用。2、养成规律作息时间，按规律的饮食习惯，每日三餐定时定量，可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能进行暴...

肥胖症怎么减肥?答：肥胖症的患者可以做以下的运动，慢跑，或者是变速跑，散步，瑜伽，跳绳，身体支撑等运动都可以达到减肥的效果。但是尽量少做弹跳的运动，会造成膝盖难以负荷，容易导致膝盖受伤，还要谨慎的做伸展运动，会导致肥胖症的患者腰椎造成压力，出现腰椎间盘突出的症状，而且运动减肥不能够急于求成，要循序渐进，长期...

我是胖子而且有三高,谁能给个比较有用的减肥方法?答：我之前也有三高。。还有脂肪肝。。第一主要是饮食上先戒口，多吃青菜。素食。少吃肉，还有动物的内脏。第二。多运动。第三。晚上要早点休息。

肥胖怎么样减肥 减肥的方法答：2、长呼啦圈，只是一个非常简单而且有效的方法。在转呼啦圈的过程中，可以快速的燃烧我们身体内的脂肪，每天坚持转呼啦圈十分钟以上，一个星期之后，你就能看到自己有减肥的效果。3、对于减肥的小伙伴来说，不仅要学会喝水，还要学会喝茶。不妨可以尝试一下，每天喝五杯绿茶，这五杯绿茶并不是说一次性把...

身为肥胖人群,该如何健康减肥?只能靠运动养生吗?答：一、有氧运动无氧运动有氧运动可以消耗脂肪，这是一定的。应该如何科学减肥，很多人减肥总是跑步骑单车，自己累得不行，跑了一段时间却发现没有太大的变化，最后放弃了无氧运动一般是心率，在靶心率范围内，无氧运动主要是增加肌肉。做无氧运动最主要的就是尽可能的多挑战自己的最大心率，这样在锻炼后...

大家正在搜

肥胖体质能通过减肥降三高吗肥胖三高是哪三高胖人减肥能降三高吗减肥可以减三高不胖人经过减肥三高好了为啥肥胖到什么程度会得三高肥胖人三高是什么肥胖的三高是指什么肥胖血压高减肥恢复